Cải thiện đạn dược - Những cách nhanh nhất giúp anh em gia tăng chất lượng tinh trùng

Cải thiện đạn dược - Những cách nhanh nhất giúp anh em gia tăng chất lượng tinh trùng

Gia tăng chất lượng tinh trùng là câu chuyện muôn thuở của đàn ông, không phải chỉ đến khi cần sinh con thì mới cần để ý đâu.

Nhiều anh em có nói với tôi rằng rất lo lắng về chất lượng tinh trùng, lo lắng rằng đến lúc cần mà đi đo tinh dịch đồ thì chỉ còn đâu đó mấy % tinh binh còn dùng được.

Quay lại với chuyện đạn dược, tôi gợi ý anh em một số cách đây.

Nên xem

7 thủ thuật tâm lý để không còn nghĩ đến tình dục quá nhiều
​Đàn ông nghĩ đến tình dục thường xuyên cũng chẳng phải chuyện gì lạ lẫm, nhưng để nó ảnh hưởng đến công việc và lối sống của mình thì đúng là rất tệ.

1| Sử dụng các loại chất bổ sung axit D-Aspartic

D-AA có thể dễ dàng tìm thấy ở một số bộ phận trên cơ thể, chẳng hạn như ở tinh hoàn, cũng như ở trong tinh dịch và các tế bào tinh trùng.

Axit D-Aspartic (D-AA) là một dạng của axit aspartic, một loại axit amin được tổng hợp và bày bán dưới dạng các loại thực phẩm bổ sung.

Việc tiêu thụ 3g chất bổ sung D-AA mỗi ngày trong vòng hai tuần được cho là có thể tăng hàm lượng testosterone lên 42%.

cai-thien-dan-duoc-anh-1
Đừng đợi đến khi muốn có con rồi mới để ý đến tinh binh nha anh em. Ảnh: Minh họa

2| Tập luyện thể dục thường xuyên

Hơi thừa đúng không anh em, nhưng tôi vẫn cứ muốn nhắc lại lần nữa

Tập thể dục giúp chúng ta tăng hàm lượng testosterone trong cơ thể. Thường xuyên luyện tập thể dục sẽ giúp bạn có hàm lượng testosterone cao hơn cũng như có chất lượng tinh dịch cao hơn.

Muốn cải thiện nồng độ testosterone trong cơ thể thì tôi có luôn đây. Đọc tiếp

3| Bổ sung thêm vitamin C

Sự mất cân bằng oxy hóa là tình trạng khi lượng các gốc tự do có oxy trong cơ thể tăng quá mức và đạt mức nguy hiểm.

Tình trạng này xảy ra khi cơ chế chống oxy hóa của cơ thể bị quá tải do bệnh tật, tuổi già, lối sống không lành mạnh hoặc ô nhiễm môi trường sống.

Để khắc phục tình trạng này, bạn nên tiêu thụ đủ lượng chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin C.

cai-thien-dan-duoc-anh-2
Có một số điều nếu không quan tâm, sẽ rất ảnh hưởng tiêu cực đến "thằng em" - Ảnh: Minh họa

4| Quản lý stress hiệu quả

Sự căng thẳng có thể làm giảm mức độ thỏa mãn của anh em trong quá trình quan hệ, từ đó gây tổn hại lên khả năng sinh sản của bạn.

Nếu như các ông chịu đựng căng thẳng trong một thời gian dài, hàm lượng cortisol trong cơ thể sẽ tăng cao, điều này sẽ dẫn đến các ảnh hưởng tiêu cực lên hàm lượng testosterone trong cơ thể.

Nên xem

15 lời khuyên tình dục dành cho đàn ông ‘còn zin’
​Tất nhiên anh em nào “mất zin” rồi thì vẫn cứ nên đọc những lời khuyên tình dục này để bổ trợ tư tưởng.

5| Bổ sung vitamin D cho cơ thể

Vitamin D là một chất dinh dưỡng có tác dụng tăng cường hàm lượng testosterone trong cơ thể.

Một nghiên cứu theo dõi một số đàn ông có hàm lượng vitamin D thiếu hụt, không đủ đáp ứng các nhu cầu trong cơ thể thường có hàm lượng testosterone thấp.

Ngoài ra, nếu anh em sở hữu một hàm lượng vitamin D cao, bạn sẽ có khả năng sở hữu tinh trùng với khả năng bơi cao hơn.

cai-thien-dan-duoc-anh-3
Hãy sống lành mạnh nhất có thể. Ảnh: Minh họa

6| Cung cấp đủ kẽm cho cơ thể

Hàu trở thành món ăn đặc trưng cho sinh lực phái mạnh, lý do chủ yếu là nó chứa một hàm lượng kẽm hơi bị khủng.

Một số nghiên cứu cho thấy việc sở hữu lượng kẽm ít hoặc thiếu hụt kẽm trong cơ thể có liên quan đến hàm lượng testosterone trong cơ thể thấp cũng như chất lượng tinh trùng kém, đặc biệt hơn là tăng nguy cơ vô sinh ở đàn ông.

Chiến hữu tìm hiểu hết về "cậu nhỏ" của mình chưa, tôi có sẵn đây. Đọc tiếp.

7| Sinh hoạt lành mạnh nhiều nhất có thể

Sau tất cả, anh em cần có cho mình những thói quen sinh hoạt lành mạnh, góp phần tăng chất lượng tinh trùng, nhờ đó tăng khả năng sinh sản nói chung và chất lượng tinh trùng nói riêng.

  • Giảm cân
  • Giới hạn lượng rượu tiêu thụ
  • Ngủ đủ giấc
  • Hạn chế tiêu thụ đậu nành: Đậu nành chứa nhiều isoflavones có khả năng làm giảm chất lượng tinh trùng. Thật ra cái này vẫn còn gây tranh cãi, nhưng thôi, tốt hơn vẫn không nên dùng quá nhiều.

Chúc anh em “bắn phá” được nhiệt tình. Chất lượng tinh trùng được cải thiện thì không còn phải lo gì nữa đâu.

 




LIÊN QUAN

CÙNG CHỦ ĐỀ

HOT NHẤT

Thống kê