10 lý do khiến anh em luôn thấy mệt mỏi, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe

10 lý do khiến anh em luôn thấy mệt mỏi, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe

Đương nhiên nêu lý do là có cách khắc phục luôn để anh em không còn mỏi mệt nữa. Nghiên cứu thôi các ông.

Cuộc sống mà, đôi khi chúng ta phải cảm thấy mệt chứ.

Nhưng đôi khi thôi nhé anh em, ngày nào cũng thấy đuối thì sức khỏe đang gặp vấn đề xấu rồi chứ không bình thường mặc kệ được đâu.

Những lý do gây ra mệt mỏi cho anh em ta:

Nhung ly do nao khien chung ta luon cam thay met moi?

1. Tiêu thụ nhiều carb tinh chế

Carb tinh chế là các loại đồ ngọt có thể làm cho lượng đường huyết không ổn định.

Nhung ly do nao khien chung ta luon cam thay met moi?
- Ảnh: Ăn nhiều carb tinh chế là nguyên nhân khiến mệt mỏi

Đường huyết là một trong những thủ phạm chính gây tác hại đến sức khỏe đó anh em à.

Hãy xem là mình có thói quen ăn ngọt nhiều hay không, nếu có điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình nhé.

2. Lười vận động

Ít vận động có thể gây ra mệt mỏi cho người bình thường cũng và về lâu dài còn có thể dẫn đến hội chứng mệt mỏi mãn tính.

Nhung ly do nao khien chung ta luon cam thay met moi?

Ngoài ra, việc lười vận động còn khiến anh em ta gặp nhiều vấn đề sức khỏe khác.

3. Ngủ không đủ

Nói tới chuyện ngủ thì không còn gì phải bàn cãi.

Ngủ không đủ giấc hoặc giấc ngủ không “chất lượng” là nguyên nhân hàng đầu làm chúng ta cảm thấy mệt mỏi.

Nhung ly do nao khien chung ta luon cam thay met moi?

Hãy tập cho mình thói quen ngủ sớm, ngủ ngon và đủ giấc để giúp cho cơ thể và não hồi phục một cách tốt nhất. 

Với anh em tập gym thì một giấc ngủ ngon còn giúp phục hồi cơ bắp hiệu quả nữa.

4. Không dung nạp thức ăn

Không dung nạp thức ăn do quá mẫn cảm với một loại thực phẩm nào đó nhưng không đến mức gây dị ứng, nó chỉ tác động vào quá trình tiêu hóa thức ăn của anh em.

Nhung ly do nao khien chung ta luon cam thay met moi?

Có nhiều triệu chứng khác nhau cho thấy anh em đang không dung nạp thức ăn như: đầy hơi, đau nửa đầu, nhức đầu, ho, sổ mũi, đau bụng, viêm đại tràng co thắt, nổi mề đay và cảm thấy mỏi mệt.

5. Không nạp đủ calorie

Cơ thể cần lượng calo nhất định để hoạt động mỗi ngày. Lượng calo này cũng khác nhau theo thể trạng từng người.

Nhung ly do nao khien chung ta luon cam thay met moi?

Chế độ ăn quá ít calo có thể dẫn đến mệt mỏi và làm thiếu hụt dinh dưỡng cần thiết.

Lượng calo tối thiểu nam giới ít vận động trong độ tuổi 14 – 50 cần nạp mỗi ngày trong khoảng 2200 – 2400, những người vận động vừa cần khoảng 2400 – 2800 calo và những người vận động nhiều cần khoảng 2800 – 3200.

Nên xem

Hiểu sai về calo thì đừng mơ tăng cơ, giảm mỡ
Tưởng chừng đơn giản nhưng đây là nguyên nhân làm phí công tập luyện của anh em.

6. Ngủ vào ban ngày

Chuyện ngủ ngày cày đêm dĩ nhiên là chẳng ai khuyến khích anh em đâu.

Hơn nữa càng ngủ nhiều vào ban ngày thì càng mệt mỏi vì việc này làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể.

Nhung ly do nao khien chung ta luon cam thay met moi?

Ông nào đang mắc chứng ngủ ngày thì thay đổi lại đồng hồ sinh học của mình ngay đi, chẳng tốt lành gì cả.

7. Không uống đủ nước

Thiếu nước có thể làm giảm năng lượng của cơ thể và gây hại rất lớn đến cơ thể.

Nhung ly do nao khien chung ta luon cam thay met moi?

Khi đi vệ sinh hãy chú ý màu nước tiểu, nếu trắng và vàng nhạt thì tốt, từ vàng sậm trở lên thì có nghĩa là anh em đang cần uống thêm nước đấy.

Nhớ là mỗi ngày nạp ít nhất 2 lít cho tôi.

8. Không nạp đủ protein

Nạp đủ protein cơ thể cần thì chỉ có lợi chứ không có hại.

Nhung ly do nao khien chung ta luon cam thay met moi?

Protein sẽ giúp cho hệ trao đổi chất hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa mệt mỏi cho cơ thể.

Nên xem

Những loại thực phẩm tự nhiên giàu protein với giá rẻ
Không cần phải tốn kém tiền bạc cho thực phẩm bổ sung, hôm nay tôi sẽ giới thiệu anh em một số loại thực phẩm tự nhiên giàu protein để anh em lựa chọn.

9. Căng thẳng quá mức

Stress cao độ cũng sẽ gây ra mệt mỏi và làm giảm khả năng vận động nói riêng cũng như thái độ của anh em ta với cuộc sống.

Nhung ly do nao khien chung ta luon cam thay met moi?

Chuyện này thì khoa học chứng minh nhiều lần rồi.

Tìm cách thư giãn, nghe nhạc, tập yoga, chạy bộ hay tập gym để giảm stress ngay đi anh em.

10. Uống nước tăng lực

Các loại nước này sẽ giúp anh em tỉnh táo tức thì vì chúng chứa nhiều caffeine và đường.

Nhung ly do nao khien chung ta luon cam thay met moi?

Tuy nhiên khi cơ thể đào thải hết 2 loại chất này ra thì đó cũng là lúc mệt mỏi lại tìm đến. Không có gì tác dụng tức thời mà không để lại hậu quả đâu anh em.

Ông nào muốn dứt điểm mệt mỏi thì tìm ra nguyên nhân của mình đi, cách khắc phục có sẵn rồi đấy!

Nguồn: tham khảo Health Line.

Ảnh: Internet.





LIÊN QUAN

CÙNG CHỦ ĐỀ

HOT NHẤT

Thống kê