5 thói quen ăn uống xấu khiến anh em càng ngày càng "xuống phong độ"

5 thói quen ăn uống xấu khiến anh em càng ngày càng "xuống phong độ"

Không phải cứ ăn là bổ dưỡng đâu nha, ăn không đúng là "tuột" ngay!

Trong bóng đá thì “phong độ là nhất thời, đẳng cấp là mãi mãi” tuy nhiên trong “chuyện ấy” thì tôi thấy là phong độ và đẳng cấp đều quan trọng như nhau.

Thói quen ăn uống không lành mạnh là một trong những yếu tố làm giảm “phong độ”. Vì vậy, tôi gợi ý cho anh em thay đổi những thói quen sau để luôn “sung sức”.

Tăng khả năng viêm nhiễm

Viêm nhiễm luôn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể, là nguồn gốc của nhiều loại bệnh trong đó có cả việc làm cho anh em ngày càng "yếu".

5 thoi quen an uong xau khien anh em cang ngay cang

Tin tốt là anh em có thể ngừa viêm nhiễm bằng chế độ ăn uống đúng:

Hãy hạn chế hoặc tránh xa các loại thực phẩm có thể tăng khả năng gây viêm như: dầu bắp, dầu đậu nành, các loại đồ ngọt, đường, chất béo chuyển hóa.Ăn thêm nhiều các loại thực phẩm chống viêm như rau xanh, cá hồi, dầu dừa, hạt óc chó và nghệ.

Giảm testosterone

Đã nhắc đến “phong độ” thì không thể không nhắc đến testosterone, loại hormone quan trọng cho đời sống tình dục của nam giới.

5 thoi quen an uong xau khien anh em cang ngay cang

Anh em hãy lưu ý 2 nhóm thực phẩm giúp tăng nồng độ T mà anh em không nên bỏ qua:

Thực phẩm giàu xê-len như: các loại hạt, cá ngừ, cá mòi…Thực phẩm giàu kẽm như: hàu, thịt gà, thịt bò, bí đỏ, hạt hướng dương…

Tuần hoàn máu kém

Máu tuần hoàn kém cũng là một trong những nguyên nhân khiến anh em lâm vào cảnh “trên bảo dưới không nghe”(ED).

Để có thể duy trì bản lĩnh của mình thì các ông phải có lối sống lành mạnh kết hợp ăn các loại thực phẩm giàu oxit nitric

5 thoi quen an uong xau khien anh em cang ngay cang

Oxit nitric phân tử có vai trò điều hòa huyết áp, tăng cường khả năng cương dương và tăng cường chức năng não.

Do đó, anh em hoàn toàn có thể ngăn ngừa và đánh bại ED bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu oxit nitric như củ cải, chocolate đen và các loại rau xanh.

Cạn năng lượng nhanh

Tôi nói thật, khi “chinh chiến” các ông phải có năng lượng dồi dào thì mới gọi là kết cục có hậu. Chứ kiểu "chưa đến chợ đã hết tiền" thì thôi luôn không có lần sau.

5 thoi quen an uong xau khien anh em cang ngay cang

Lưu ý hạn chế 3 loại thực phẩm sau vì chúng sẽ làm anh em cạn kiệt năng lượng:

Thực phẩm quá nhiều đường sẽ làm tăng đường huyết trong thời gian ngắn sau đó đường huyết giảm nhanh và kéo theo cả sự mệt mỏi lâu hơn.

Uống quá nhiều café sẽ khiến anh em khó ngủ, tăng sự lo lắng và ảnh hưởng cả việc chăn gối.

Chỉ nên uống 1 – 2 ly vào buổi sáng hoặc trưa.1 – 2 ly rượu sẽ giúp anh em có thêm cảm hứng nhưng quá nhiều lại khiến mệt mỏi, tăng khả năng viêm nhiễm, tăng cân và khó ngủ.

Mệt mỏi thì làm sao mà “chiều” nàng được?

Tăng cân

Bụng to thì “lò xo” nhỏ là cách nói ví von cho việc “yếu” khi tăng cân. Béo phì ảnh hưởng xấu đến tim mạch, thể lực… và cả “chuyện ấy”.

Để hạn chế béo phì, hãy tập thể dục hàng ngày kết hợp chế độ ăn với lượng calo hợp lý, đảm bảo đầy đủ protein, carb và chất béo tốt.

5 thoi quen an uong xau khien anh em cang ngay cang

Anh em nên chọn các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau củ, các loại đậu, các loại hạt, trái cây… cho khẩu phần carb của mình để đảm bảo cân nặng cũng như tốt cho sức khỏe tổng thể.

Đàn ông ai cũng quan tâm và tìm cách giữ phong độ của mình hết nên dĩ nhiên tôi phải chia sẻ cho anh em cách ăn uống giữ phong độ rồi.

Hãy tập cho mình thói quen tốt từ khi còn trẻ, đừng để "xuống" rồi mới lo tìm cách kéo lên đấy.

Chúc anh em phong độ!

Nguồn: tham khảo Muscle and Fitness.

Ảnh: Muscle and Fitness.




Thống kê