Lý do hít đất luôn là bài tập đươc các chuyên gia đánh giá cao

Lý do hít đất luôn là bài tập đươc các chuyên gia đánh giá cao

Không phải tự nhiên mà nhiều chuyên gia cũng như PT đánh giá cao bài hít đất.

Chống hai tay trên sàn, hạ người xuống, nâng người lên, đơn giản vậy là xong 1 rep hít đất. Đơn giản nhưng lại rất hiệu quả.

Chắc rằng nhiều anh em cũng thắc mắc lý do gì mà hít đất lại “thần thánh” đến thế đúng không nào? Mời anh em tìm lời giải đáp về những lợi ích của hít đất.

Tác động lên nhiều nhóm cơ

Hít đất là bài tập phức hợp, anh em sẽ sử dụng nhiều nhóm cơ cho bài tập này. Cơ ngực sẽ là cơ chủ lực khi thực hiện động tác, cơ vai và tay mặc dù là cơ hỗ trợ nhưng cũng quan trọng không kém.

Tai sao hit dat lai la bai tap luon duoc cac chuyen gia danh gia cao

Ngoài ra, toàn bộ cơ thân dưới bao gồm bụng, chân, mông… và thậm chí cơ gai dọc cột sống cũng phải tham gia để giữ thăng bằng cho cơ thể.

Đốt cháy nhiều calo

Do quá nhiều nhóm cơ tham gia vào động tác nên bài tập này sẽ đốt calo hiệu quả hơn so với các bài tập chỉ có 1 – 2 nhóm cơ tham gia.

Tai sao hit dat lai la bai tap luon duoc cac chuyen gia danh gia cao

Càng nhiều nhóm cơ phải vận động thì cơ thể càng cần nhiều năng lượng hơn. Mà năng lượng của cơ thể đến từ đâu? Từ calo mà anh em nạp vào đấy.

Tăng sức mạnh cơ core

Như đã đề cập ở trên, để giữ được thăng bằng cho cơ thể khi thực hiện động tác, nhóm cơ core phải vận động mạnh nên chúng sẽ khỏe hơn.

Tai sao hit dat lai la bai tap luon duoc cac chuyen gia danh gia cao

Cơ core khỏe hơn sẽ giúp dáng đi đẹp hơn và ngăn ngừa đau lưng.

Dễ tùy biến

Hít đất rất dễ được tùy biến và hiện nay có rất nhiều biến thể giúp lịch tập của anh em thêm phần đa dạng.

Tai sao hit dat lai la bai tap luon duoc cac chuyen gia danh gia cao

Mặc dù có nhiều biến thể nhưng vẫn giữ được ưu điểm là tác động lên nhiều nhóm cơ nên nhìn chung vẫn mang lại nhiều lợi ích cho cơ bắp.

Bên cạnh đó, các biến thể còn giúp tối ưu hóa việc tăng cơ cho nhóm cơ mà anh em muốn tăng nên việc chọn một biến thể hít đất phù hợp để tăng cơ là rất lý tưởng.

Có thể tập ở mọi nơi

Anh em có thể tập hít đất ngoài phòng gym, trong phòng ngủ, ngoài công viên… hoặc bất cứ địa điểm phù hợp nào và hoàn toàn miễn phí.

Tai sao hit dat lai la bai tap luon duoc cac chuyen gia danh gia cao
Tại sao anh em không rủ đồng bọn của mình ra công viên và cùng so tài xem ai hít đất được nhiều hơn? Sau bài viết này, tôi sẽ có bài hướng dẫn anh em hít đất 1 lần được luôn 100 cái để đi so tài đây, nhớ đón xem đấy.

Ảnh: Internet.





CÙNG CHỦ ĐỀ

HOT NHẤT

Thống kê