Luyện những thói quen nhỏ này, bạn sẽ đạt được những mục tiêu to

Luyện những thói quen nhỏ này, bạn sẽ đạt được những mục tiêu to

Có rất nhiều thói quen nhỏ, nhưng nếu bạn tập hợp lại làm cùng nhau, bạn sẽ đạt được hiệu quả rất lớn.

Điều quan trọng là chúng ta phải kiên trì để duy trì những thói quen nhỏ mỗi ngày.

Năng lượng của chúng ta cũng giống như cục pin vậy, càng về cuối ngày thì năng lượng sẽ càng ít đi.

Vậy nên ta phải học cách phân bổ thời gian sao cho hợp lý, cũng như làm những thói quen hợp lý, cuộc sống của chúng ta sẽ tự nhiên đi lên.

Nên xem

Cảm thấy bản thân còn kém cỏi? Hãy làm 3 thói quen này
Bài viết này chia sẻ về 3 thói quen nhỏ dành cho những bạn đang thấy bản thân mình kém cỏi và chưa biết làm gì.

Việc luyện những thói quen mới ban đầu có thể hơi khó khăn một chút nhưng khi bạn đã vượt qua được một chuỗi ngày nhất định, việc đó sẽ trở nên dễ hơn nhiều.

Ở bài viết này, mình sẽ chia sẻ các thói quen về 2 lĩnh vực mà mình đang áp dụng đó là: Sức khỏe và Phát triển bản thân.

Sức khỏe

#1 Uống nhiều nước

Bạn có thể mua sẵn một bình nước thật to và để ở chỗ làm. Mỗi ngày bạn đổ đầy nước vào bình và cố gắng uống hết trong ngày hôm đó.

Ai cũng biết uống nhiều nước sẽ tốt cho cơ thể rồi nên mình sẽ không nói thêm nhiều về lợi ích của việc này nữa.

Nếu bạn vẫn lười uống, bạn có thể lên các trang ứng dụng điện thoại tìm từ khóa ‘drink water’ (uống nước) để cho ra một vài ứng dụng nhắc nhở bạn uống nước theo giờ.

luyen-nhung-thoi-quen-nho-nay-ban-se-dat-duoc-nhung-muc-tieu-to-2

#2 Dinh dưỡng

Lên kế hoạch cho bữa ăn chính và phụ ở nhà. Đừng tự nhiên nghĩ rồi mới làm, phải có kế hoạch trước. Một vài kế hoạch gợi ý cho các bạn:

- Chuẩn bị nấu hết một loạt vào đầu tuần.

- Ra siêu thị và mua những bữa ăn sẵn mà không cần phải nấu. Cho vào lò vi ba hâm nóng lên là ăn được.

- Chuẩn bị sẵn đồ ăn nhẹ cho bản thân. Ví dụ mỗi sáng mình sẽ làm sinh tố chuối + bơ + dầu dừa + trứng + bột protein + nước thành một hỗn hợp để ăn cả ngày.

Nên xem

12 loại thực phẩm tăng sức đề kháng để phòng bệnh khi chuyển mùa
Giữ sức khỏe tốt để không làm gián đoạn công việc hàng ngày và tập luyện.

#3 Ngủ

- Nên có giờ ngủ cố định. Ví dụ mình đi ngủ vào lúc 11 giờ hàng ngày. Trước đó một tiếng mình tắt hết các thiết bị điện tự và chỉ đọc sách thôi.

- Nên có khung giờ thức dậy cố định. Ví dụ mình thường thức vào khoảng 6 - 6:30, vì thói quen đã luyện lâu nên cứ đến đúng giờ đó là thức.

Nên xem

Bí quyết để có một giấc ngủ chất lượng cho cuộc sống chất lượng
Nếu anh em muốn có một giấc ngủ chất lượng, thì dưới đây là một số lời khuyên khá hữu ích.

#4 Thể dục thể thao

Không quan trọng là bạn tập cái gì, quan trọng là bạn phải duy trì thói quen tập luyện mỗi ngày. Bạn có thể tham khảo trang này để học hỏi thêm về các bài tập.

luyen-nhung-thoi-quen-nho-nay-ban-se-dat-duoc-nhung-muc-tieu-to-3

Phát triển bản thân

#1 Đọc

Tốt nhất là bạn lên mạng, tìm danh sách các tác phẩm kinh điển mà đọc.

Bắt đầu dễ dàng bằng cách đọc mỗi ngày 10 trang thôi. Nếu bạn không thích đọc sách mà cầm smartphone đọc cũng được.

Nên xem

8 cuốn sách giúp đàn ông thành công trong cuộc sống
Thói quen đọc sách dần trở nên mai một trong thời đại của công nghệ. Tuy vậy, 8 cuốn sách dưới đây chắc chắn là sự lựa chọn không thể bỏ qua.

#2 Viết nhật ký

Đây là một trong những thói quen nhỏ hữu ích nhất với mình.

Bạn có thể bỏ ra 5 phút viết hết ra giấy về việc hôm nay bạn thấy biết ơn cái gì, bạn đã làm được cái gì, chưa làm được cái gì, muốn cải thiện ra sao.

luyen-nhung-thoi-quen-nho-nay-ban-se-dat-duoc-nhung-muc-tieu-to-4

#3 Thiền

Cái này rất dễ, bạn có thể tải ứng dụng Headspace về và mỗi ngày bỏ ra 10 phút để tập thiền. Dần dần bạn sẽ thấy quen và bớt xì trét hơn trong cuộc sống.

Mấu chốt của việc luyện thói quen đó là bạn phải thử. Có thử có sai thì mới biết cái nào hợp, cái nào không hợp với mình, từ đó đưa ra các lựa chọn tốt hơn.

Nên xem

Hướng dẫn thiền cho đàn ông hiện đại
Thiền tập đã có từ hàng ngàn năm và không thiếu những minh chứng trong thực tế chứng tỏ sự hiệu quả của nó.

Ảnh: Internet.





LIÊN QUAN

CÙNG CHỦ ĐỀ

HOT NHẤT

Thống kê