Hiệu quả giảm cân và lợi ích sức khỏe của giấm táo với nam giới

Hiệu quả giảm cân và lợi ích sức khỏe của giấm táo với nam giới

Giấm táo được cho là giúp bạn giảm cân và kích thích tiêu hóa. Lợi ích sức khoẻ không chỉ dừng lại ở hai giá trị đấy.

Uống giấm không tốt cho sức khỏe. Nhưng pha giấm táo với vài nguyên liệu tôi sắp nói dưới đây có thể thay đổi cục diện giảm cân, đốt cháy chất béo và tăng cường sức đề kháng.

Giấm táo có nguồn gốc từ Babylon từ 5.000 năm trước. Loại giấm này được coi là một sản phẩm thuốc và được sử dụng để bảo quản con mồi săn bắn.

Người Ai Cập cũng sử dụng nó để pha chế một loại nước giải khát phổ biến. Ngày nay chúng ta thường sử dụng nó như nước sốt salad và phương thức giảm cân tự nhiên.

#1 Giấm táo - “Kẻ thù” của mỡ

Giấm táo có thể giúp giảm một vài cân bằng cách giúp giữ lượng đường trong máu không đổi và giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn sau bữa ăn.

hieu-qua-giam-can-va-loi-ich-suc-khoe-cua-giam-tao-voi-nam-gioi3

Thường xuyên uống nước giấm táo pha loãng sẽ giúp giải quyết các vấn đề về tiêu hóa và cân bằng lại sự cân bằng axit-bazơ.

Với chế độ ăn kiêng với giấm táo, hãy uống một ly giấm táo pha loãng (hai thìa cà phê giấm với một cốc nước), có màu đục tự nhiên mỗi ngày một lần trước bữa ăn, tốt nhất là vào buổi sáng hoặc buổi trưa.

#2 Giấm táo tốt cho sức khỏe như thế nào?

Thức uống này có chứa vitamin A và B, axit folic, các khoáng chất và enzym quan trọng.

Vì giấm được lên men, nên sẽ chứa vi khuẩn axit lactic tốt cho đường ruột. Nó cũng chứa chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào và do đó góp phần tăng cường sức khỏe.

Uống giấm táo pha loãng thường xuyên giúp giải quyết các vấn đề về tiêu hóa và giúp cân bằng axit-bazơ.

Nó làm giảm lượng đường trong máu, duy trì cảm giác no trong một thời gian. Khi không còn cảm giác thèm ăn vặt nữa, anh em có thể kiểm soát thức ăn nạp vào cơ thể và giảm cân.

Pha loãng giấm táo và dùng như loại nước súc miệng hoặc như nước dưỡng da nguyên chất, nước ngâm chống lại bệnh nấm da chân và là dưỡng chất phát triển tóc dày, khoẻ.

#3 Làm thế nào có thể giảm cân với giấm táo?

Vì giấm táo giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nên nó thường là một phần của chế độ ăn kiêng. Nó được coi là một phương pháp tự nhiên và rẻ tiền để giảm cân và tránh cảm giác thèm ăn.

hieu-qua-giam-can-va-loi-ich-suc-khoe-cua-giam-tao-voi-nam-gioi2

Sau một bữa ăn giàu carbohydrate và đường, lượng đường trong máu tăng lên, insulin được giải phóng và lượng đường trong máu sau đó lại giảm xuống nhanh chóng.

Lượng đường trong máu giảm nhanh chóng này gây ra cảm giác thèm ăn. Axit axetic có thể trì hoãn quá trình này và kéo nó ra ngoài để cơ thể no lâu hơn.

#4 Chế độ ăn kiêng Giấm táo

Theo một nghiên cứu của Nhật Bản, những người uống giấm táo mỗi ngày có cân nặng thấp hơn những người không uống.

Việc sử dụng axit axetic làm giảm việc sử dụng chất béo. Vì vậy, ít chất béo được hấp thụ và lưu trữ hơn, dẫn đến lượng calo tiêu thụ ít hơn.

hieu-qua-giam-can-va-loi-ich-suc-khoe-cua-giam-tao-voi-nam-gioi1

Chế độ ăn kiêng giấm táo có giúp giảm cân tự nhiên hay không cũng phụ thuộc vào chế độ và lượng thức ăn hằng ngày. Nếu ngày nào anh em cũng ăn uống vô độ thì uống 10 ly giấm táo cũng vô nghĩa.

Giảm cân bằng giấm táo: liều lượng và cách sử dụng

Lấy hai thìa cà phê giấm cho vào một cốc nước ấm. Anh em có thể tăng giảm giấm và nước cho phù hợp khẩu vị. Điều quan trọng là anh em phải pha loãng giấm nếu không muốn men răng bị phá vỡ.

Nếu cảm thấy nước quá chua, anh em có thể cho một ít mật ong hoặc siro táo.

Lý tưởng nhất là uống mỗi ngày một ly vào buổi sáng trước khi ăn sáng.

#5 àm thế nào để mua loại giấm táo tốt nhất?

Giấm táo được bày bán rất phổ biến ở các siêu thị, các cửa hàng bán đồ ăn healthy. Nhưng loại anh em cần chọn lúc này là loại chưa tiệt trùng, vì các enzym tương ứng chỉ có thể được cơ thể sử dụng ở dạng chưa được khử trùng.

Ngoài ra, giấm phải có màu đục tự nhiên (không mua màu trắng) và được làm từ toàn bộ táo hữu cơ (bao gồm cả vỏ và lõi).

Công thức pha chế cốc nước giảm cân

1 ly nước ấm

2 thìa cà phê giấm táo hữu cơ

1 thìa cà phê mật ong (tùy chọn)

Pha loãng giấm táo với nước ấm, thêm một chút mật ong để tạo vị ngọt hơn. Sau đó uống đồ uống khoảng 15 phút trước khi ăn sáng.

Anh em cũng nên thử loại nước giải khát mùa hè thơm mát gồm: giấm táo, nước, gừng và nước chanh.

#6 Có thể làm giấm tại nhà không?

Như tôi đã nói, giấm táo rất dễ mua, chất lượng, mẫu mã cũng đa dạng và hấp dẫn. Điểm trừ duy nhất những chai giấm ở siêu thị hay cửa hàng bán đồ healthy là giá cả.

Trung bình một chai giấm 300ml có giá hơn một trăm nghìn. Nếu sử dụng mỗi ngày thì giá này có vẻ không ổn.

Vậy tại sao chúng ta không mua táo về và tự làm? Công thức cực dễ, chỉ cần chút kiên nhẫn anh em có ngay chai giấm táo homemade.

hieu-qua-giam-can-va-loi-ich-suc-khoe-cua-giam-tao-voi-nam-gioi4

Thành phần

  • 1 kg táo hữu cơ
  • Một số ít đường
  • Nước lạnh

Cắt táo, cả vỏ và lõi, thành những miếng nhỏ rồi cho vào bát lớn. Sau đó đổ đầy nước vào bát sao cho nước cao hơn khối lượng quả táo khoảng 3 cm.

Rải đường lên trên mặt táo và nước, khuấy đều hỗn hợp. Sau đó, phủ lọ táo bằng khăn bếp sạch, đã được khử trùng và đặt ở nơi thoáng mát.

Khuấy hỗn hợp hàng ngày để ngăn ngừa sự hình thành nấm mốc.

Sau khoảng một tuần, bọt trắng sẽ hình thành. Sau đó, đã đến lúc đổ hỗn hợp để lọc qua khăn và rót vào chai lọ thuỷ tinh dùng dần.

Với phần táo xay nhuyễn còn sót lại, anh em giữ nguyên trong lọ, dùng khăn giấy che phủ lên miệng lọ và để chúng vào nơi ấm khoảng 25 độ C.

Sau hai đến ba tuần, cái gọi là "giấm mẹ" thường hình thành. Đây là tên được đặt cho vi khuẩn có nhiệm vụ lên men rượu thành giấm.

Sau khoảng sáu tuần, có thể chuyển giấm táo vào chai. Giấm được đậy kín bây giờ phải để ở nơi thoáng mát trong khoảng mười tuần trước khi có thể sử dụng.




CÙNG CHỦ ĐỀ

HOT NHẤT

Thống kê