Ưu điểm và khuyết điểm của cơ lean và bulk

Ưu điểm và khuyết điểm của cơ lean và bulk

Anh em thích lean hơn hay bulk hơn?

Đến với gym, anh em sẽ có nhiều mục tiêu khác nhau. Có người muốn giảm mỡ, có người muốn tăng cântăng cơ.

Vấn đến mấy ông hay tranh cãi là cơ to (bulk) hay cơ sắc nét (lean) là đẹp. Theo tôi thì tùy gu thẩm mỹ mỗi người, tôi chỉ đứng giữa phân tích lợi và bất lợi của bulk và lean thôi.

Nên xem

3 bước phối áo khoác jeans nam dành cho những gã trai lãng tử
Thuộc top trang phục kinh điển của đàn ông, sẽ thật thiếu sót nếu bạn chưa biết cách mặc áo khoác jeans nam sao cho bảnh.

Cơ to (bulk)

Để tập được cơ to, anh em phải hướng đến tập nặng và nạp nhiều protein hơn. Tập ngoài phòng gym với các dụng cụ và tạ thì dễ bulking hơn.

Ưu điểm của cơ to

  • Cơ to hơn đồng nghĩa hệ trao đổi chất cũng tăng nên tăng khả năng đốt mỡ thừa.
  • Trông sẽ ngầu hơn và mạnh mẽ hơn.
  • Tập luyện và chế độ phục hồi tốt thì sẽ thấy cơ to lên nhanh. Tuy nhiên đây mới là bước đầu, chưa thể công nhận là đẹp được!
uu-diem-va-khuyet-diem-cua-co-lean-va-bulk

Khuyết điểm của cơ to

  • Cơ to hơn đồng nghĩa độ linh hoạt sẽ có phần giảm xuống.
  • Không tập đủ cho các nhóm cơ thì cơ thể sẽ to không đều, dẫn đến mất thẩm mỹ.
  • Anh em sẽ tốn nhiều thời gian hơn ở phòng gym.

Nên xem

Cách bạn xài tiền như thế nào?
Tiêu tiền, tưởng đơn giản mà thành ra rất khó

Cơ sắc nét (lean)

Để tập lean thì anh em phải chú trọng nhiều hơn cho các bài tập phức hợp vì chúng sẽ giúp đốt nhiều mỡ thừa hơn. Trong lịch tập nên luôn có 1 – 3 buổi cardio và tập thêm các bài bodyweight.

Ưu điểm của cơ sắc nét

  • Các bài tập để đạt được cơ lean sẽ giúp tăng sức mạnh, tốc độ và độ dẻo dai cho cơ thể.
  • Cơ thể sẽ trông đều và đẹp.
  • Các bài tập đa dạng và không tốn quá nhiều thời gian, anh em có thể tập tại nhà mà không cần đến phòng gym.
uu-diem-va-khuyet-diem-cua-co-lean-va-bulk

Bất lợi của cơ sắc nét

  • Khi không cởi trần thì không thể hiện hết nét đẹp của cơ.
  • Chế độ ăn uống sẽ nghiêm ngặt hơn nên có khi một số ông sẽ “đầu hàng” trước khi đạt lean!

Anh em muốn chọn tập chế độ nào cũng được, quan trọng là kiên trì theo đuổi chế độ đó thì mới thành công được nhé.

Ảnh: Internet.





LIÊN QUAN

CÙNG CHỦ ĐỀ

Thống kê