Playlist được các nhà nghiên cứu chọn lọc để việc tập luyện đạt hiệu quả cao nhất

Playlist được các nhà nghiên cứu chọn lọc để việc tập luyện đạt hiệu quả cao nhất

Âm nhạc luôn có tác động không nhỏ đến đời sống của chúng ta, điều đó càng được chứng minh rõ hơn khi anh em tập luyện cùng playlist yêu thích của mình. Tuy nhiên, một playlist tốt cần phải được chọn lọc kỹ lưỡng.

Mỗi thể loại âm nhạc đều có tác động đến việc tập luyện của chúng ta dựa vào nhịp điệu và tiết tấu của chúng.

Nếu anh em chọn đúng bài nhạc, tập đúng bài tập kết hợp, hiệu quả đạt được sẽ tăng rất cao. Nhưng nếu chúng ta chọn một bản nhạc có nhịp điệu không phù hợp, điều gì sẽ xảy ra?

Các nhà khoa học đã tiến hành phân tích nhịp điệu của các thể loại nhạc:

Nhạc Pop & Rap

  • Nhịp điệu phù hợp nhất khi tập các bài kéo giãn lúc khởi động hoặc tập xong và chạy bộ.
  • Đa số lời bài hát của nhạc rap kích thích tạo thêm năng lượng cho cơ thể nên phù hợp cho việc chạy bộ và cardio.
  • Giai điệu của nhạc pop và rap thường không thay đổi nhiều nên phù hợp cho các vận động chậm và nhẹ nhàng như khi làm nóng trước khi tập hoặc làm nguội sau khi tập.

Nhạc Dance

  • Phù hợp với các chương trình tập nặng hoặc tập tăng sức mạnh vì tiết tấu nhanh và bass mạnh.
  • Nhịp điệu mạnh thường kích thích chúng ta có xu hướng hoạt động mạnh nhiều hơn.

Nhạc rock

  • Nhạc Rock thường có nhịp điệu và tiết tấu thay đổi liên tục, lúc đẩy lên cao trào khi thì đưa anh em xuống hết nấc.
  • Vậy nên dù có đam mê, anh em cũng nên tránh nghe khi tập luyện vì nó ảnh hưởng lớn đến nhịp độ tập của anh em đấy.

Nên xem

Tại sao đàn ông lại dễ bị bệnh tim hơn phụ nữ?
Testosterone có thể là một trong những nguyên nhân khiến nam giới dễ mắc bệnh tim hơn phụ nữ.

Sau đây là playlist được các nhà nghiên cứu soạn ra phù hợp cho việc tập từ khởi động đến các bài tập cardio cường độ cao, tập tăng sức mạnh và làm nguội sau khi tập.Playlist duoc cac nha nghien cuu soan cho viec tap luyen hieu qua

- Ảnh: Playlist nghe khi tập đê tăng khả năng tập gym

Nguồn: tham khảo Dailymail UK.

Ảnh: Internet.




LIÊN QUAN

CÙNG CHỦ ĐỀ

HOT NHẤT

Thống kê