Những điều về bột Mass tăng cân mà anh em gầy nên biết

Những điều về bột Mass tăng cân mà anh em gầy nên biết

Anh em cần hiểu rõ và cân nhắc trước khi quyết định có nên sử dụng mass hay không.

Anh em gầy gò nào cũng muốn tăng cân, tăng cơ để trông thật phong độ cả. Đối với tôi, anh em có thể ăn các thực phẩm tự nhiên, nếu có điều kiện thì sử dụng thêm thực phẩm bổ sung.

Tuy nhiên phải chọn lựa những loại TPBS có nguồn gốc xuất xứ và thật sự tốt cho cơ thể. Mass là tên gọi chung của loại thực phẩm bổ sung giúp tăng cân và tăng cơ, bài viết hôm nay sẽ giúp anh em hiểu rõ thêm về mass.

Đây là bài viết cung cấp kiến thức về mass chứ không phải bài quảng cáo hay review về sản phẩm nào nên anh em cứ yên tâm mà đọc, tôi không trá hình gì đâu.

Mass là gì?

Mass là loại thực phẩm bổ sung cung cấp protein, carb và chất béo tốt chơ cơ thể. Với hàm lượng lớn carb và chất béo nên bột mass sẽ chứa nhiều calo, phù hợp cho người gầy muốn tăng cơ và cân nặng.

nhung-dieu-ve-bot-mass-tang-can-ma-anh-em-gay-nen-biet

Khi uống mass nên kết hợp với bữa ăn lành mạnh để tăng cân lành mạnh. Anh em gầy gò nên quan niệm tăng cân là do cơ phát triển chứ không phải tăng mỡ thừa nhé.

Lợi ích của mass

Đây là những lợi ích của bột mass

  • Lượng carb dồi dào trong mass sẽ giúp anh em phục hồi năng lượng sau những buổi tập nặng.
  • Hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp giải độc cơ thể và hấp thụ thực phẩm tốt hơn.
  • Lượng calo lớn của mass sẽ bù đắp cho việc dễ thiếu hụt calo những anh em gầy muốn tăng cơ, tăng cân.
  • Chất béo tốt và protein trong mass sẽ giúp anh em tăng cân lành mạnh, tăng các khối cơ nhiều hơn là tăng mỡ thừa.

Cách chọn bột mass 

Hãy đọc thành phần dinh dưỡng trên nhãn của mass và nên chọn loại mass đáp ứng các tiêu chí sau:

  • Tỉ lệ carb : protein là 3 : 1.
  • Có chứa các enzyme tiêu hóa để không bị đầy hơi.
  • Chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin khác tốt cho cơ thể.
nhung-dieu-ve-bot-mass-tang-can-ma-anh-em-gay-nen-biet

Nên uống mass vào thời điểm nào?

Không có quy định cụ thể là nên uống vào thời gian nào tuy nhiên anh em nên uống mass sau khi tập vì đây là thời điểm vàng để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng.

Nếu một ngày uống 2 lần thì anh em có thể linh động uống trước và sau khi tập hoặc sau khi tập và vào buổi xế chiều.

nhung-dieu-ve-bot-mass-tang-can-ma-anh-em-gay-nen-biet

Quan trọng hơn hết là không dùng mass thay cho các bữa ăn chính hàng ngày, kết hợp tập luyện và uống mass mới đạt hiệu quả cao nhất nhé.

Khi uống anh em nên pha với sữa thay vì nước để tăng thêm hiệu quả.

Tác dụng phụ của mass

Bất cứ loại thực phẩm nào cho dù tốt mà nạp quá nhiều thì cũng sẽ có hại cho sức khỏe và mass cũng không ngoại lệ.

Mỗi ngày chỉ nên dùng 1 – 2 muỗng bột mass, nếu dùng quá sẽ tạo nên những tác hại sau:

Tiêu chảy

Không dung nạp lactose là nguyên nhân gây ra tiêu chảy và khi nạp quá nhiều mass có thể gây nên hội chứng này.

nhung-dieu-ve-bot-mass-tang-can-ma-anh-em-gay-nen-biet

Anh em nên uống nhiều nước và khẩu phần ăn nhiều chất xơ để hạn chế việc này.

Tổn thương gan

Chắc hẳn ai cũng biết rằng gan sẽ làm nhiệm vụ chuyển hóa những gì anh em nạp vào thành dinh dưỡng nuôi cơ thể.

nhung-dieu-ve-bot-mass-tang-can-ma-anh-em-gay-nen-biet

Vì vậy nạp quá nhiều mass sẽ khiến cho gan làm việc nhiều hơn nên sẽ khiến gan dễ bị tổn thương hơn.

Tổn thương thận

Protein được tạo thành bởi các amino acid chứa lượng lớn nitrogen sẽ khiến cho thận phải “vất vả” hơn để đào thải.

nhung-dieu-ve-bot-mass-tang-can-ma-anh-em-gay-nen-biet

Mass chứa hàm lượng protein cũng khá cao nên nếu lạm dụng sẽ làm cho thận bị suy yếu.

Các vấn đề về hô hấp

Hệ thống hô hấp cung cấp khả năng hô hấp đầy đủ cho một trọng lượng cơ thể nhất định tại một thời điểm.

nhung-dieu-ve-bot-mass-tang-can-ma-anh-em-gay-nen-biet

Nếu tăng cân quá nhanh khiến cơ thể không kịp thích nghi sẽ dễ dẫn đến các vấn đề hô hấp như: ho, hắt hơi, thở khò khè và nghiêm trọng có thể dẫn đến hen suyễn.

Kết

Hy vọng bài viết có thể cung cấp cho anh em những kiến thức cần thiết và những cảnh báo khi lạm dụng TPBS tăng cân Mass.

Một lưu ý nữa là nếu anh em quyết định sử dụng, hãy tham khảo kỹ các nhà cung cấp và thương hiệu có uy tín chứ đừng ham rẻ, hàng giả bây giờ cũng nhiều lắm đấy.

Nguồn: tổng hợp.

Ảnh: Internet.





LIÊN QUAN

CÙNG CHỦ ĐỀ

HOT NHẤT

Thống kê