Đổ càng nhiều mồ hôi thì càng đốt nhiều calo, đúng hay sai?

Đổ càng nhiều mồ hôi thì càng đốt nhiều calo, đúng hay sai?

Có nhất thiết phải tập đến khi áo ướt đẫm mồ hôi thì mới hiệu quả? Nhất là trong mùa nóng này thì... ôi thôi!

Nhiều gymer xem việc đổ mồ hôi là dấu hiệu của việc đã tập đủ nặng hay chưa. Nếu có quan niệm như thế thì anh em đã lầm!

Lượng mồ hôi không nhất thiết tương quan với cường độ tập luyện hoặc lượng calo đốt cháy.

Nên xem

7 cách hạn chế mồ hôi, giữ cơ thể thơm tho suốt ngày dài nắng nóng
Mùi cơ thể không còn là nỗi lo thường trực khi hè đến nếu anh em đã biết những mẹo sau.

Khi nhiệt độ cơ thể tăng lên, các tuyến nội tiết tiết ra mồ hôi và việc bốc hơi của chúng sẽ giúp cơ thể giải nhiệt.

Cũng có những lý do khác để cơ thể đổ mồ hôi như căng thẳng và sợ hãi nhưng ở đây chúng ta sẽ bàn sâu vào việc đổ mồi hôi khi tập luyện.

Do cang nhieu mo hoi cang dot nhieu calo, dung hay sai

Lượng mồ hôi đổ trong khi tập thể dục ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, bao gồm cả giới tính (nam giới có xu hướng đổ mồ hôi nhiều hơn nữ giới) và tuổi tác (người trẻ đổ mồ hôi nhiều hơn người già) cũng như di truyền, nhiệt độ và độ ẩm.

Trọng lượng cũng ảnh hưởng, người to lớn thường đổ nhiều mồ hôi hơn vì cơ thể họ sinh nhiều nhiệt lượng hơn.

Nên xem

Hướng dẫn cách mặc áo sơ mi không thấm mồ hôi ngày nóng
Chọn áo sơ mi không thấm mồ hôi ra sao? Mời anh em theo dõi bài viết này.

Yếu tố khác là level tập luyện, những người thân hình càng cân đối thì càng đổ mồ hôi sớm và nhiều hơn.

Nghiên cứu đã cho thấy rằng khi trình độ fitness của anh em tăng lên thì hệ thống điều hòa nhiệt của cơ thể sẽ hiệu quả hơn, làm mát nhanh hơn và giúp anh em tập khỏe hơn.

Do cang nhieu mo hoi cang dot nhieu calo, dung hay sai

Anh em đừng vội mừng khi bước lên bàn cân sau buổi tập nhễ nhại mồ hôi vì giảm được vài kilogram, đây thực chất chỉ là mất đi lượng nước trong cơ thể và cũng không có nghĩa là anh em đã đốt cháy hàng trăm calo đâu.

Còn nếu sau buổi tập mà thấy áo của mình không ướt bao nhiêu thì cũng đừng lo lắng và nghĩ rằng mình phải tập thêm vì mỗi người có một cơ địa khác nhau nên việc ra mồ hôi cũng khác nhau.

Do cang nhieu mo hoi cang dot nhieu calo, dung hay sai

Anh em cứ tập luyện vừa sức, tăng cường độ lên theo từng giai đoạn để đảm bảo vừa tập hiệu quả lại không dính chấn thương là được. 

Ra mồ hôi nhiều hay không không quan trọng bằng đốt bao nhiêu calo và tập đúng bài tập để đạt hiệu quả cao nhất đâu.

Chúc anh em ngon cơ!

Nguồn: tham khảo CNN.

Ảnh: Internet.





LIÊN QUAN

CÙNG CHỦ ĐỀ

HOT NHẤT

Thống kê