Các loại thực phẩm tự nhiên giúp đốt mỡ hiệu quả

Các loại thực phẩm tự nhiên giúp đốt mỡ hiệu quả

Ăn uống tự nhiên vẫn là sự lựa chọn tốt và an toàn nhất cho việc tập luyện.

Tập luyện muốn đạt hiệu quả cao thì phải kết hợp với chế độ ăn hợp lý. Cá nhân tôi thích thực phẩm tự nhiên chứ không thích lạm dụng thực phẩm bổ sung để giảm mỡ thừa.

Sau đây là các loại thực phẩm tự nhiên dễ tìm giúp hỗ trợ tốt cho quá trình đốt mỡ, mời anh em tham khảo.

Khoai lang

Có chứa carotene và chất chống oxy hóa giúp ổn định đường huyết và giảm tình trạng kháng insulin, đồng thời ngăn calorie bị chuyển hóa thành chất béo.

Cac loai thuc pham tu nhien giup dot mo hieu qua

Nên xem

7 ngày tập luyện: Các chương trình tập giảm cân tại nhà
Làm thế nào để tập tại nhà vẫn có thể giảm cân hiệu quả? Tôi giải quyết trăn trở cho anh em đây

Trứng

Trứng là một trong những nguồn cung cấp colin tốt nhất, chất dinh dưỡng đốt mỡ chính giúp bạn loại bỏ các gen chứa mỡ bụng.

Cac loai thuc pham tu nhien giup dot mo hieu qua

Trứng cũng là một nguồn thực phẩm giàu protein giúp bạn đốt mỡ cho cả ngày khi được ăn vào bữa sáng.

Nên xem

4 sai lầm khi giảm cân anh em không nên mắc phải
Tăng cân ngoài mức cho phép là chuyện không ai muốn, dưới đây là những sai lầm tôi khuyên anh em nên tránh xa nếu muốn giảm cân.

Hàu

Hàu chứa rất nhiều kẽm, loại khoáng chất tác động trực tiếp với hooc-mon leptin để tiết chế sự thèm ăn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thừa cân có mật độ leptin nhiều hơn và ít kẽm hơn so với những người nhẹ cân.

Cac loai thuc pham tu nhien giup dot mo hieu qua

Nửa tá hào chỉ chứa 43 calorie nhưng cung cấp tới 21% lượng chất sắt được khuyến nghị ăn hàng ngày. Thiếu chất sắt cũng là nguyên nhân dẫn đến tăng các gen chứa mỡ.

Cá hồi

Cá hồi ngoài việc cung cấp nhiều protein còn giàu chất béo omega 3 (nguyên liệu chủ yếu trong quá trình đốt mỡ) ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa và giúp giảm cân.

Cac loai thuc pham tu nhien giup dot mo hieu qua

Tỏi

Theo nghiên cứu, khi các con chuột được cho ăn theo chế độ có hàm lượng đường cao và được cho ăn thêm tỏi có thể chuyển hóa đường tốt hơn và ngăn ngừa lipit hình thành trong máu.

Cac loai thuc pham tu nhien giup dot mo hieu qua

Các chuyên gia cho rằng lợi ích đốt mỡ của tỏi là nhờ vào hoạt chất allicin (đây cũng là nguyên nhân gây ra mùi khó chịu của tỏi).

Kết

Những loại thực phẩm này anh em cứ ra siêu thị là có ngay, không khó khăn để mua và bổ sung vào bữa ăn hàng ngày.

Hãy ăn uống hợp lý để có thân hình lý tưởng nhé. Chúc anh em ngon cơ!

Ảnh: Internet.





LIÊN QUAN

CÙNG CHỦ ĐỀ

Thống kê