7 loại trái cây gymer nên ăn để kết quả tập tốt hơn

7 loại trái cây gymer nên ăn để kết quả tập tốt hơn

Ngoài việc nạp protein, anh em cần quan tâm đến cả các loại vitamin, chất chống viêm và chống oxy hóa nữa nhé.

Trái cây chứa các chất dinh dưỡng cần thiết như beta-carotene, vitamin E, vitamin C và các khoáng chất khác cũng như chất chống oxy hóa và chất xơ tốt cho cơ thể và cả cơ bắp.

Gymer đừng nên xem nhẹ trái cây và hãy bổ sung thêm những loại sau vào bữa sáng hoặc bữa ăn trước và sau khi tập để tăng thêm hiệu quả tập luyện nhé.

Nên xem

6 thói quen buổi sáng hiệu quả – chỉ tốn 1 phút
Những thói quen buổi sáng anh em nên luyện tập để có một cuộc sống tốt hơn.

Trái cam

Anh em nên ăn 1 quả cam 30 phút trước khi tập để giúp cơ thể giảm gốc tự do và đào thải độc tố nhé.

7-loai-trai-cay-gymer-nen-an-de-ket-qua-tap-tot-hon

Vitamin C trong cam sẽ bảo vệ nitric oxide trong cơ thể không bị cạn kiệt. Nitric oxide sẽ hỗ trợ lưu thông máu, đưa oxy vào cơ bắp giúp xây dựng và duy trì các khối cơ.

Nên xem

Hơi thở có mùi sau khi nhậu - Làm sao để giấu?
Cách xử lý hơi thở nồng nặc mùi cồn sau khi tham gia những bữa tiệc cực kỳ "hoang dại"?

Trái cherry

Mặc dù nhỏ nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa cực mạnh.

7-loai-trai-cay-gymer-nen-an-de-ket-qua-tap-tot-hon

Ăn cherry sau khi tập sẽ tăng thời gian phục hồi và giảm viêm cơ.

Dưa hấu

Vừa ngon vừa mát lại chứa citrulline, loại amino acid được cơ thể chuyển hóa thành arginine giúp tăng tuần hoàn máu nên hỗ trợ đắc lực cho sự phát triển và duy trì các khối cơ.

7-loai-trai-cay-gymer-nen-an-de-ket-qua-tap-tot-hon

Trái táo

Ăn táo mỗi ngày giúp ngừa các bệnh lặt vặt và giúp cơ thể cân đối hơn.

7-loai-trai-cay-gymer-nen-an-de-ket-qua-tap-tot-hon

Táo chứa polyphenols – loại vi chất dinh dưỡng tăng cường chức năng của tim mạch và tế bào.

Trái thơm

Thơm chứa cả chất chống oxy hóa, chất chống viêm và vitamin.

7-loai-trai-cay-gymer-nen-an-de-ket-qua-tap-tot-hon

Ăn thơm sau khi tập sẽ tăng khả năng phục hồi cơ và tốt cho sức khỏe tổng thể.

Trái chuối

Chuối giàu kali cần thiết cho việc hình thành và duy trì cơ bắp.

7-loai-trai-cay-gymer-nen-an-de-ket-qua-tap-tot-hon

Anh em nên ăn chuối vào buổi sáng (khi bụng đói) sẽ giúp giữ glycogen trong gan ở mức ổn định, ngăn ngừa dị hóa cơ.

Trái dâu

Dâu có chứa flavonoid là chất chống oxy hóa lý tưởng.

7-loai-trai-cay-gymer-nen-an-de-ket-qua-tap-tot-hon

1 ly sinh tố dâu vừa giúp duy trì cơ bắp vừa giúp anh em cảm thấy no nên sẽ hạn chế ăn vặt để giữ cân nặng hiệu quả.

Đi siêu thị mua ức gà thì mua thêm mấy loại trái cây trên luôn nhé anh em! Đây là những loại trái cây gymer nên ăn.

Ảnh: Internet.




LIÊN QUAN

CÙNG CHỦ ĐỀ

Thống kê