6 lý do khiến anh em luôn thèm ăn bất chấp dù cần khẩn cấp giảm cân

6 lý do khiến anh em luôn thèm ăn bất chấp dù cần khẩn cấp giảm cân

Đừng để những điều sau đây khiến việc giảm cân thất bại nhé anh em

Để giảm cân thành công, ngoài việc tập luyện thì anh em phải quan tâm đến chế độ ăn uống của mình. Không nhất thiết phải nhịn ăn vất vả, chỉ cần hiểu nguyên nhân khiến mình luôn thèm ăn để khắc phục.

Sau đây là những lý do khiến thèm ăn khiến giảm cân thất bại, anh em cần lưu ý.

Nên xem

Phéc-mơ-tuya và những tình huống khó đỡ khiến 'họa mi' ngừng hót
Là đàn ông, chắc chắn ai cũng sẽ trải qua vấn đề với cái phẹc-mơ-tuya, hay còn gọi là dây kéo khóa quần, khiến bao lần "thằng em" phải chịu đau.

Ăn nhiều carb và đồ ngọt

Nạp nhiều carb và đồ ngọt sẽ tăng nhanh đường huyết trong cơ thể.

6-ly-do-khien-anh-em-luon-them-an-nen-giam-can-that-bai

Và cái gì tăng nhanh thì cũng tuột nhanh, khi đường huyết tuột thì cơ thể lại thấy thèm ăn!

Nên xem

6 lý do một người đàn ông không nên dễ dàng bỏ cuộc
Ngã 7 lần đứng dậy 8 lần - đừng từ bỏ quá dễ dàng vì biết đâu thành công chỉ đang cách bạn một bước?

Không ăn đủ chất béo tốt

Khi anh em ăn ít carb thì nên tăng thêm thực phẩm béo tốt vì chúng sẽ giúp cho bao tử và não không cảm thấy đói.

6-ly-do-khien-anh-em-luon-them-an-nen-giam-can-that-bai

Chất béo tốt sẽ được chuyển hóa chứ không được giữ lại tạo thành mỡ thừa.

Không ăn các loại hạt

Chất béo tốt trong các loại hạt giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và giữ mức insulin thấp.

6-ly-do-khien-anh-em-luon-them-an-nen-giam-can-that-bai

Chất béo từ hạt được dùng tạo năng lượng chứ không bị chiếm bởi mô mỡ.

Ngủ không đủ giấc

Lượng insulin trong máu sẽ tăng lên khi ngủ quá ít.

6-ly-do-khien-anh-em-luon-them-an-nen-giam-can-that-bai

Thiếu ngủ dẫn đến tăng cân, mất cân bằng hormone và có thể dẫn đến thèm ăn ngọt khiến tăng cân.

Ăn ngọt vào buổi xế chiều

Làm việc căng thẳng vào buổi chiều sẽ khiến anh em dễ thèm ăn và đặc biệt là thức ăn ngọt.

6-ly-do-khien-anh-em-luon-them-an-nen-giam-can-that-bai

Vào những ngày rãnh rỗi, anh em nên tập luyện hoặc đi bộ vào buổi chiều. Nếu làm việc hoặc học hành thì nên ăn các loại hạt để bổ sung chất béo tốt và không cảm thấy đói.

Không ăn đủ rau củ

Ăn các loại rau củ vừa bổ sung chất xơ tốt cho sức khỏe vừa giúp anh em cảm thấy không đói.

6-ly-do-khien-anh-em-luon-them-an-nen-giam-can-that-bai

Ông nào muốn giảm cân thì chú ý những điều trên đây để có chế độ ăn uống phù hợp nhé.

Chút anh em ngon cân!

Nguồn: tham khảo Muscle and Fitness.

Ảnh: Muscle and Fitness.





LIÊN QUAN

CÙNG CHỦ ĐỀ

HOT NHẤT

Thống kê