5 cách khắc phục cơ thể trữ nước để giúp cơ bắp lộ rõ hơn

5 cách khắc phục cơ thể trữ nước để giúp cơ bắp lộ rõ hơn

Đừng để việc cơ thể trữ nước làm cơ "mờ mờ" nhé.

Chúng ta đã nói rất nhiều về cách tập luyện, dinh dưỡng, phục hồi để cốt lõi làm sao có được cơ thể đẹp.

Vậy nếu đã tuân thủ theo rồi mà vẫn cảm thấy cơ “mờ mờ” thì nguyên nhân do đâu? Có thể là cơ thể anh em đang tích trữ nước đấy.

Hãy thử những điều dưới đây để loại bỏ lượng nước dư đang được tích trữ ra khỏi cơ thể giúp 6 múi hiện rõ hơn nhé.

Uống nhiều nước

Nghe hơi nghịch lý đúng không nào? Nhưng khi anh em không uống đủ nước, cơ thể sẽ dự trữ nước đấy.

Vì vậy lúc nào gymer cũng phải uống đủ nước để có cơ thể đẹp.

5-cach-khac-phuc-co-the-tru-nuoc-de-giup-co-bap-lo-ro-hon

Giảm bớt muối

Lượng muối trong thức ăn càng nhiều thì sẽ khiến cơ thể trữ càng nhiều nước nên anh em nên giảm bớt muối trong khẩu phần ăn.

Lưu ý là chỉ giảm muối chứ không bỏ hẳn muối nhé vì muối cần thiết cho sức khỏe tổng thể.

5-cach-khac-phuc-co-the-tru-nuoc-de-giup-co-bap-lo-ro-hon

Không uống rượu, bia 

Các tác hại của rượu bia đối với cơ bắp thì anh em chắc đã biết rồi và chúng còn làm cho cơ thể bị thiếu nước nữa.

Mà cơ thể thiếu nước thì sẽ tích trữ nước như tôi đã nói ở trên. Tốt nhất muốn cơ thể đẹp hãy bỏ hẳn rượu bia. 

5-cach-khac-phuc-co-the-tru-nuoc-de-giup-co-bap-lo-ro-hon

Ăn măng tây

Thật tế ít ai biết rằng măng tây là loại thực phẩm lợi tiểu tự nhiên giúp cơ thể bù nước hiệu quả.

Ngoài ra chúng còn cung cấp chất xơ cũng như vitamin A, C, E và K.

5-cach-khac-phuc-co-the-tru-nuoc-de-giup-co-bap-lo-ro-hon

Uống nước ép Nam việt quất

Nước ép nam việt quất là một “loại thuốc” lợi tiểu tự nhiên giúp loại bỏ nước dư thừa và cả độc tố ra khỏi cơ thể.

5-cach-khac-phuc-co-the-tru-nuoc-de-giup-co-bap-lo-ro-hon

Tôi nghĩ những điều trên đây không quá khó để thực hiện đâu, chỉ cần anh em quyết tâm là làm được thôi. Chúc anh em cơ bắp đẹp!

Nguồn: tham khảo Muscle and Fitness.

Ảnh: Muscle and Fitness.





LIÊN QUAN

CÙNG CHỦ ĐỀ

Thống kê