Đã tập thì ai cũng muốn có cơ thể đẹp cả nhưng đôi khi chỉ vì những lý do nhỏ sau đây khiến anh em phí công tập luyện.

Muốn nhanh chóng có kết quả

“Dục tốc thì bất đạt”, cơ thể cần có 1 khoảng thời gian nhất định để giảm mỡ thừa thì cơ mới lộ rõ được.

Lịch tập và chế độ ăn uống cải thiện cơ thể trong thời gian ngắn anh em vẫn có thể áp dụng nhưng sau thời gian đó hãy quay lại với chế độ ăn lành mạnh lâu dài.

Thiếu ngủ

Giấc ngủ là cực kỳ quá giá đối với gymer, đây là thời gian để cơ bắp phục hồi và phát triển.

Ngoài ra, khi thiếu ngủ thì não bộ sẽ tiết ra chất làm cho cơ thể thèm ăn nên rất dễ mất kiểm soát cân nặng.

Chế độ ăn uống chưa phù hợp

Tôi luyên khuyên anh em ăn uống lành mạnh chứ không bao giờ khuyên ăn quá ít. Ăn quá ít sẽ khiến cho hệ trao đổi chất chậm lại nên cũng giảm khả năng đốt mỡ thừa.

Một bữa ăn cân bằng giữa protein, carb và chất béo mới thật sự là lý tưởng dành cho những người tập gym.

Stress

Stress sẽ sản sinh nhiều cortisol khiến cơ thể tích trữ mỡ thừa quanh bụng.

Ngoài ra, nó sẽ khiến cơ thể thèm ăn các loại thức ăn mặn, ngọt và béo nên lãng phí công tập luyện của anh em.

Không tin vào chính mình

Thể trạng chỉ là 1 xuất phát điểm chứ không phải yếu tố quyết định thành công, bất cứ ai muốn có thể hình đẹp đều phải tập luyện.

Đừng để sự không tin tưởng khiến bạn stress và ảnh hưởng xấu đến việc tập luyện. Muốn thành công thì anh em phải tin vào chính mình.

Không kiên trì

Việc tập luyện không thể có kết quả trong 1 hoặc 2 ngày và thậm chí khi cơ bắp đã đẹp rồi thì vẫn phải duy trì tập luyện.

Đừng nản chí và hãy tiếp tục kiên trì. Anh em hãy nghĩ rằng tập để có sức khỏe tốt chứ đừng đặt nặng phải có 6 múi trong bao lâu nhé.

Hãy tiếp tục vững tin, hãy tiếp tục kiên trì tập luyện và ăn uống phù hợp để thay đổi cơ thể nhé. Chúc anh em thành công!

Ảnh: Muscle and Fitness.