Các bài tập ngực hiệu quả được tạp chí Men’s Health bình chọn

Các bài tập ngực hiệu quả được tạp chí Men’s Health bình chọn

Các bài tập ngực hiệu quả được các chuyên gia trên tạp chí Men’s Health bình chọn sẽ giúp anh em có thêm sự lựa chọn trong buổi tập ngực.

Các bài tập ngực hiệu quả này đã được các chuyên gia của tạp chí Men’s Health đánh giá hiệu quả, có bài quen thuộc cũng có bài lạ. Mời anh em tham khảo:

Bài banh ngực ngược tay

Bài này tác động mạnh mẽ đến ngực trên của anh em.

Cac bai tap nguc hieu qua duoc tap chi Men’s Health binh chon

Bài nằm dang tay theo hình cánh dơi

Cơ ngực sẽ được kéo căng, tạo điều kiện cho rất nhiều sợi cơ vỡ ra để cơ phát triển.

Cac bai tap nguc hieu qua duoc tap chi Men’s Health binh chon

Nên xem

5 bí quyết giúp anh em có bộ ngực hoàn hảo
Nắm được các bí quyết này, anh em sẽ có bộ ngực hoàn hảo.

Bài tập ngực trong với tạ đơn

Anh em sẽ cảm nhận lực tác động rõ ràng vào cơ ngực trong đấy.

Cac bai tap nguc hieu qua duoc tap chi Men’s Health binh chon

Bài một tay đẩy tạ đơn

Nhìn bài đơn giản nhưng lại có nhiều tác dụng. Ngoài việc tác động lên cơ ngực, cả vùng core phải vận động để giữ cho cơ thể thăng bằng.

Cac bai tap nguc hieu qua duoc tap chi Men’s Health binh chon

Nên xem

Chương trình tập tăng cơ ngực trong 3 tuần
Chương trình tập tăng cơ ngực sau đây sẽ giúp cho anh em tăng đến 10cm vòng ngực chỉ trong 3 tuần.

Bài banh ngực trên ghế nghiêng

Bài này thì quá quen thuộc với anh em rồi đúng không nào?Cac bai tap nguc hieu qua duoc tap chi Men’s Health binh chon

Bài banh ngực trên ghế dốc

Bài này cũng như bài nằm đẩy ngực ghế dốc, tác động lên ngực dưới, vai và cả tay sau nữa.Cac bai tap nguc hieu qua duoc tap chi Men’s Health binh chon

Bài xoay tay tập ngực với tạ đơn

Bài này hiệu quả nhưng anh em sử dụng tạ nhẹ thôi vì có khả năng gây chấn thương đấy.Cac bai tap nguc hieu qua duoc tap chi Men’s Health binh chon

Nguồn: tham khảo Men’s Health.

Ảnh: Internet.





LIÊN QUAN

CÙNG CHỦ ĐỀ

HOT NHẤT

Thống kê