Các bài tập để một người khỏe hai người vui

Các bài tập để một người khỏe hai người vui

Có nhiều thứ giúp một người khỏe hai người vui lắm, tập luyện cũng là một trong số đó đấy. Còn chờ gì mà chưa tập những bài tập này?

Đã là đàn ông, ai cũng muốn mình mạnh mẽ trong “chuyện ấy” cả.

Các biến thể “yêu” thường tác động lên các nhóm cơ khác nhau, vậy tại sao chúng ta không tập các bài tập vừa tốt cho cơ bắp mà vừa giúp tăng cường khả năng “chinh chiến” ?.

Sau đây là những bài tập ứng dụng cho từng “hoàn cảnh” cụ thể, số rep và set tùy theo khả năng của anh em nhưng khuyến nghị nên tập ít nhất 3 set và 12 rep/set.

Khi nàng là người yêu “truyền thống”

Việc gì cũng phải bắt đầu từ truyền thống, và “việc ấy” cũng không ngoại lệ. Để làm chủ cuộc chơi thì cần có thân trên và cơ core khỏe, bài tập cho anh em đây:

Bài siêu nhân hít đấtCac bai tap de mot nguoi khoe hai nguoi vui

  • Nằm sấp trên sàn, hai mũi chân chống dưới sàn, hai tay duỗi thẳng.
  • Kéo hai tay về sau chống hai bên ngực tương tự tư thế hít đất.
  • Tay đẩy cơ thể lên, khi tay đã duỗi thẳng thì tiếp tục nâng lưng trên lên cao.

Khi gấu là nàng "cao bồi" xinh đẹp nhưng thích “ngược”

Đây là lúc mà nhóm cơ core của anh em phải hoạt động vất vả đấy. Tập ngay bài này nhé:

Bài gập bụng chữ V cải tiếnCac bai tap de mot nguoi khoe hai nguoi vui

- Ảnh: Bài tập giúp tăng khả năng quan hệ.
  • Ngửa người, hai lòng bàn tay chống hai bên.
  • Chân nhấc khỏi sàn, duỗi thẳng.
  • Đồng thời kéo thân người lên và đầu gối tiến sát ngực.

Khi anh em thích "ngồi đẩy xe kút kít"

Ngoài cơ core ra, anh em phải có đôi tay và đầu gối khỏe mạnh. Trường hợp này cần tập đến 2 động tác:

Bài quỳ gối một chân cuốn tạCac bai tap de mot nguoi khoe hai nguoi vui

  • Quỳ gối một chân, chân còn lại trụ vững trên sàn.
  • Tay cầm tạ đơn cùng phía chân đang quỳ, lòng bàn tay hướng vào trong.
  • Cuốn tạ lên ngang vai đồng thời xoay lòng bàn tay hướng vào vai.
  • Tập đủ số rep rồi đổi chân quỳ và tay cầm tạ, lặp lại động tác tương tự.

Bài nhảy khuỵu gốiCac bai tap de mot nguoi khoe hai nguoi vui

  • Đứng thẳng, bước một chân đến trước, chân sau khuỵu gối gần chạm sàn.
  • Bật nhảy lên, hai tay đánh lên cao.
  • Hạ xuống nhẹ nhàng đồng thời đổi chân khuỵu gối.

Nên xem

Các bài tập tại nhà cho bụng lên 6 múi săn chắc
Không thích đến phòng gym thì tập tại nhà vẫn có bụng 6 múi.

Khi cả hai muốn gần nhau hơn, “đầu gối chạm ngực”

Đây là lúc đòi hỏi sức mạnh đôi tay và eo của anh em đấy. Bài tập tối ưu nhất là:

Hít đất kiểu người nhệnCac bai tap de mot nguoi khoe hai nguoi vui

  • Vào tư thế chuẩn bị hít đất.
  • Hạ người xuống đồng thời kéo đầu gối trái tiến sát tay trái.
  • Lặp lại động tác tương tự với đầu gối phải.

Ông nào buổi tối làm được “tốt hơn mong đợi” thì nhớ cám ơn tôi đấy. Chúc anh em luôn phong độ!

Nguồn: tham khảo Men’s Health.

Ảnh: Men’s Health.




LIÊN QUAN

CÙNG CHỦ ĐỀ

HOT NHẤT

Thống kê