Bài tập con chuột của The Rock và lợi ích ngon lành của nó

Bài tập con chuột của The Rock và lợi ích ngon lành của nó

Bài tập này thật sự ấn tượng và anh em hoàn toàn có lý do để thử.

Tôi dám cá rằng có nhiều gymer là fan của ông The Rock này, tôi cũng vậy! Nhìn 2 “con chuột” của ổng thôi là ấn tượng cực mạnh rồi, anh em có vậy không?

Tôi có theo dõi instagram và thấy bài tập của The Rock khá lạ và hay nên muốn chia sẻ với anh em đây.

The Rock không tập theo kiểu truyền thống, vậy thì kiểu tập như vậy có lợi ích như thế nào?

Trước hết mời anh em xem lại cách tập truyền thống của bài này

Tư thế tập truyền thống

Bai tap con chuot cua The Rock rat dang de anh em tap theo!
  • Ngồi trên ghế phẳng và tựa phía dưới của tay trên vào đùi.
  • Giữ cho tay trên cố định và cuốn tay lên.
  • Giữ tư thế một nhịp, siết chặt tay trước rồi hạ tay xuống.

Cách tập của The Rock

Đây là cách mà ông Dwayne Johnson tập:Bai tap con chuot cua The Rock rat dang de anh em tap theo!

Anh em có thể thấy The Rock không ngồi mà lại khum người tập động tác cuộn tay này.

Với góc độ của cơ thể như vậy buộc tay trên phải vuông góc và cũng đồng nghĩa với tay không thể sử dụng bất cứ động lượng nào để cuốn tạ lên.

Để có thể cuốn tạ và giữ tay cố định, cơ tay phải dùng nhiều lực và siết chặt (trước khi hạ tay xuống) hơn bình thường. Như vậy sẽ tăng thêm độ kích thích cho cơ phát triển.

Ngoài ra, tư thế khom người còn tác động lên cả nhóm cơ thân dưới nên sẽ vất vả hơn so với bài tập thông thường.

Anh em hoàn toàn có thể thử động tác tập tay trước này nhưng nhớ là sử dụng tạ nhẹ thôi nhé vì chính The Rock cũng chỉ sử dụng tạ đơn tầm 20kg.

Nhớ đảm bảo lưng không bị còng và độ cong tự nhiên của cột sống khi tập.

Chúc anh em tay to!

Ảnh: Instagram.





CÙNG CHỦ ĐỀ

HOT NHẤT

Thống kê