7 ngày tập luyện để thay đổi bản thân, tại sao không?

7 ngày tập luyện để thay đổi bản thân, tại sao không?

Tiêu chí của 7 ngày tập luyện chẳng phải là chỉ cần tập 7 ngày thì anh em sẽ lên cơ bụng 8 múi, cơ bắp cuồn cuộn mà là tập luyện đều đặn hàng tuần để cải thiện bản thân, giúp anh em có một thân hình lý tưởng như mong muốn.

Để thay đổi cơ thể một cách nhanh chóng, điều kiện cần thiết đầu tiên chính là sự kiên trì và thứ hai chính là những lịch tập hiệu quả trực tiếp cho từng nhóm cơ.

Anh em đã đủ sự kiên trì, đủ lòng quyết tâm thì chúng ta triển thôi. 

đọc tiếp >>>
7 NGÀY TẬP LUYỆN: Lịch tập hít đất
Chương trình tập với các biến thể hít đất giúp xây dựng cơ bắp toàn thân.

Với những anh em cần cải thiện cân nặng của mình tôi cũng có cho các ông một lịch tập đầy đủ chi tiết kèm chế độ dinh đưỡng đây.

đọc tiếp >>>
7 NGÀY TẬP LUYỆN: Lịch tập cho người gầy
Tôi giới thiệu đến anh em lịch tập giúp anh em gầy gò cải thiện cơ thể.

Đã có lịch cho các anh em gầy gò cải thiện cơ thể thì dĩ nhiên tôi sẽ không quên lịch dành cho các ông muốn giảm lượng mỡ thừa trong người để khoe cơ bụng 8 múi đâu.

đọc tiếp >>>
7 NGÀY TẬP LUYỆN: Lịch tập đốt mỡ lấy lại thân hình lý tưởng trong 6 tuần
Sau khi nhận được nhiều yêu cầu của các anh em "nặng cân" tôi quyết định tuần này gửi đến anh em một lịch tập đốt mỡ thừa để giúp anh em có được thể hình như ý muốn.
 
Tăng cân, đốt mỡ rồi thì anh em ta cùng nhau cải thiện chiều cao. Nếu vẫn còn ở độ tuổi có thể phát triển chiều cao thì việc tập hít xà đơn là cực kỳ lý tưởng cho anh em rồi.
Chương trình tập này còn có thể giúp các ông tập luyện dù xuất phát điểm lúc này của anh em là 0 rep.
đọc tiếp >>>
7 NGÀY TẬP LUYỆN: Lịch tập hít xà 1 lần được luôn 50 cái
Cho dù hiện tại anh em không tập đượcc 1 rep cũng có thể tập lịch này.

Một bộ môn mà chẳng tốn bất cứ gì mà lại hoàn toàn có lợi cho sức khỏe nhưng anh em lại thường xuyên bỏ qua chính là chạy bộ. 

Anh em đã chạy liên tục 30 phút bao giờ chưa?

đọc tiếp >>>
7 NGÀY TẬP LUYỆN: Lịch tập chạy bộ
Tôi sẽ giúp anh em chạy liên tục trong 30 phút luôn chỉ trong thời gian 10 tuần.

Anh em chỉ muốn giảm cân chứ chẳng cần múi bụng? Chỉ muốn tập tại nhà cho gọn lẹ chứ chẳng cần đi đâu? Có luôn!

đọc tiếp >>>
7 ngày tập luyện: Các chương trình tập giảm cân tại nhà
Làm thế nào để tập tại nhà vẫn có thể giảm cân hiệu quả? Tôi giải quyết trăn trở cho anh em đây

Nhắc đến tập luyện tại nhà mà không nhắc đến plank thì quả là thiếu sót đúng không anh em? Tôi cho các ông tập plank hẳn luôn 3 phút đây.

đọc tiếp >>>
7 NGÀY TẬP LUYỆN: Thử thách tập plank 3 phút
Tập plank không những đốt mỡ thừa hiệu quả còn giúp cho cơ thể hoạt động tốt hơn.

Tôi còn rất nhiều lịch tập hay ho muốn giới thiệu cho anh em lắm, mỗi lịch tập đều có hiệu quả trực tiếp đến nhóm cơ mà anh em muốn. 

Cứ vào mục TẬP nghiên cứu thêm nhé anh em. Có 8 múi rồi thì mời tôi một bữa ức gà cũng được.

Chúc anh em ngon cơ!





LIÊN QUAN

CÙNG CHỦ ĐỀ

Thống kê