6 lý do khiến nam giới tăng cân đột ngột

6 lý do khiến nam giới tăng cân đột ngột

Tăng cân đột ngột trong thời gian ngắn có thể là dấu hiệu bệnh nguy hiểm đó

Tăng giảm cân vốn bình thường như chuyện crush seen tin nhắn của chúng ta. Nhưng tăng đột ngột 3-4 cân hoặc hơn một lúc trong tuần hoặc chỉ trong vài ngày thì cần suy xét đấy.

Biến động cân nặng từ 3 cân trở lên khá phổ biến ở các bạn nữ, nhưng lại không phổ biến ở nam giới.

Đặc biệt nếu cân nặng mấy chiến hữu đã ổn định trong nhiều tháng hoặc nhiều năm, việc tăng cân đột ngột càng đáng lo.

Hôm nay tôi sẽ giải thích cho anh em lý do tại sao ngải heo nhập nhanh vậy.

#1 Ăn quá nhiều muối

Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đồ đóng hộp, ăn quá mặn sẽ khiến hàm lượng natri tăng. Từ đó gây mất cân bằng trong cơ thể và tích trữ nước.

6-ly-do-khien-nam-gioi-tang-can-dot-ngot3

Ăn nhiều đồ ăn mặn trong vài ngày liên tiếp, cơ thể sẽ tăng cân không phanh.

Bánh mì, bánh mì sandwich, thịt nguội và thịt hộp, xúc xích là một trong những món ăn nhiều natri hàng đầu nằm trong blacklist.

Theo khuyến cáo, mọi người không nên ăn quá 2.300 miligam natri mỗi ngày.

#2 Sử dụng thuốc mới

Có nhiều loại thuốc có thể gây tăng cân. 15% các trường hợp béo phì là do sử dụng thuốc chữa bệnh.

Thuốc trầm cảm (bao gồm cả SSRI) và thuốc chữa bệnh tim (thuốc chẹn beta) là hai thủ phạm phổ biến.

Thuốc hỗ trợ giấc ngủ theo toa, thuốc giảm đau và thậm chí một số loại thuốc kháng histamine ngăn chặn dị ứng cũng có thể gây tăng cân nhanh.

Steroid, thuốc tăng cường testosterone, supplement hoạt động trên các hormone, làm thúc đẩy tăng cân đột ngột.

#3 Ăn quá nhiều

Tết nhất, nghỉ nhà thảnh thơi dễ dẫn đến tiệc tùng, ăn uống không kiểm soát lắm. Có thể anh em không nhận ra, nhưng quá trình tăng cân đã diễn ra nhanh chóng từ trước đó rồi.

6-ly-do-khien-nam-gioi-tang-can-dot-ngot1

Nếu anh em tăng lượng calo liên tục trong một hoặc hai tháng hoặc chỉ ăn thêm 500 calo mỗi tuần, anh em thậm chí có thể tăng từ 3-5 cân đấy.

#4 Anh em chuyển sang chế độ ăn kiêng nhiều tinh bột

Nếu anh em chuyển từ một chế độ cực kỳ ít carb, như keto, sang một chế độ ăn uống có nhiều ngũ cốc và tinh bột hơn, bạn sẽ ngay lập tức nhận thấy sự khác biệt về cân nặng.

Carbs được lưu trữ trong cơ và gan dưới dạng glycogen. Mỗi gam glycogen chứa khoảng ba gam nước, có nghĩa là một đĩa mì cơm tấm sườn bì hay đĩa bánh chưng rán sẽ tích trữ thêm nước trong mô đáng kể đấy.

#5 Gần đây anh em bị giảm cân nhiều

Trên đời này còn gì sung sướng hơn việc giảm cân và duy trì cân nặng sau giảm đúng không anh em. Nhưng đời lại không như mơ.

Trọng lượng cơ thể và tỉ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể luôn được điều chỉnh chặt chẽ, và tự hoạt động để duy trì sự cân bằng.

Nói cách khác, bất kỳ số cân nào giảm được đều có khả năng quay trở lại. Ngay cả khi anh em duy trì thói quen giảm cân.

Vì vậy, nếu gần đây anh em đã giảm một số cân, rất có thể sẽ tăng trở lại bất kể anh em đang ăn hay tập thể dục bao nhiêu.

#6 Bị rối loạn nội tiết

Theo Viện Y tế Quốc gia, khoảng 1/5 dân số trên 18 tuổi có tuyến giáp hoạt động kém, hay còn gọi là suy giáp.

6-ly-do-khien-nam-gioi-tang-can-dot-ngot4

Tình trạng này phổ biến hơn nhiều ở phụ nữ. Tuy nhiên, nhiều nam giới bị suy giáp, có thể bị tăng cân đột ngột và đáng kể.

Tuy ít điển hình hơn, nhưng một số rối loạn hormone khác, cụ thể là bệnh Cushing - cũng có thể gây tăng cân.

Nếu anh em đang mắc một trong những chứng rối loạn nội tiết này, tăng cân có thể không phải là triệu chứng duy nhất.

Mệt mỏi, suy nhược, đau đầu, rối loạn suy nghĩ, trầm cảm hoặc cáu kỉnh đều là những dấu hiệu của những rối loạn hormone này.

Anh em kiểm tra xem mình đang rơi vào một hay một vài lý do khiến anh em tăng cân nhanh như gió không để hạn chế hoặc dừng thói quen sớm nhất có thể.

Sau đó thiết lập chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng, tập luyện mới để sớm đưa cơ thể về cân nặng cũ, thậm chí thấp hơn số cân cũ luôn nhé.





CÙNG CHỦ ĐỀ

HOT NHẤT

Thống kê