5 bí quyết giúp anh em luôn dậy sớm tập luyện thật tỉnh táo

5 bí quyết giúp anh em luôn dậy sớm tập luyện thật tỉnh táo

Dậy sớm tập luyện vừa tốt cho sức khỏe vừa bắt đầu một ngày tràn đầy năng lượng. Không khuyến khích dậy sớm tập xong rồi... ngủ tiếp.

Dậy sớm đi tập là thói quen tốt, duy trì giúp anh em có sức khỏe lại có một ngày làm việc, học tập thật sung sức. 

Nếu ông nào gặp vấn đề khiến mình không thể dậy sớm thì thực hiện ngay những điều sau đây đi. 

Đặt đồng hồ báo thức ở xa

Tay của anh em cách càng xa đồng hồ báo càng tốt, không đùa đâu!

5 bi quyet giup day som vao buoi sang de tap luyen
- Ảnh: Đặt đồng hồ báo thức ở xa giúp anh em dậy sớm tập luyện

Thói quen tắt báo thức rồi ngủ thêm một chút vào buổi sáng là thói quen xấu, chẳng những làm trễ việc đi tập mà có khi còn trễ làm hoặc trễ học. Bỏ ngay thôi!

Nên để thiết bị báo thức ở một góc nào đó trong phòng để khi chuông reo, anh em sẽ rời khỏi giường và tắt nó và sau đó quay lại giường... à không có sau đó đâu, đi rửa mặt luôn đi.

Ăn tối hợp lý

Anh em nên ăn tối sớm để sáng hôm sau cảm thấy thoải mái và sẵn sàng cho một buổi tập, tập xong đi ăn sáng bổ sung năng lượng luôn là quá tuyệt vời.

5 bi quyet giup day som vao buoi sang de tap luyen

Anh em cần tránh ăn quá nhiều vào đêm khuya vì có thể gây ra chứng ợ nóng và khó tiêu, hơn nữa có thể khiến cảm thấy muốn “ngủ nướng” vào buổi sáng nên có khả năng sẽ bỏ tập để ngủ.

Tối ưu giấc ngủ

Cách để dậy sớm là anh em phải tập thói quen đi ngủ đúng giờ vào ban đêm hằng ngày, kể cả đó là ngày cuối tuần.

5 bi quyet giup day som vao buoi sang de tap luyen

Nên ngưng làm việc và thư giãn trước khi ngủ khoảng một giờ để có giấc ngủ ngon.

Chuẩn bị sẵn bữa sáng

Anh em nên chuẩn bị bữa vào buổi tối để tiết kiệm thời gian cho việc luyện tập.

5 bi quyet giup day som vao buoi sang de tap luyen

Như tôi thường hay ướp sẵn ức gà, sáng dậy bỏ vào nồi luộc, vệ sinh cá nhân xong thì gà cũng vừa chín, ăn xong rồi đi tập cũng được.

Hẹn bạn đi tập chung

Nghiên cứu đã chỉ ra có bạn tập chung sẽ giúp cho anh em kiên trì theo đuổi lịch tập của mình tốt hơn, dĩ nhiên là ông bạn hay cô bạn kia cũng phải siêng năng đấy.

5 bi quyet giup day som vao buoi sang de tap luyen

Những điều trên đây quá đơn giản đúng không nào, ai cũng làm được cả, quan trọng là anh em có thật sự muốn làm hay không thôi.

Tôi khuyến khích anh em nên thực hiện ngay đi để có một thói quen tốt, vừa cải thiện sức khỏe, thân hình và cả tinh thần thoải mái hơn nữa. 

Ảnh: Internet.





CÙNG CHỦ ĐỀ

HOT NHẤT

Thống kê