4 loại thực phẩm chẳng những giúp tỉnh táo mà còn tăng cơ đốt mỡ

4 loại thực phẩm chẳng những giúp tỉnh táo mà còn tăng cơ đốt mỡ

Nếu cảm thấy lờ đờ uể oải thì hãy dùng các loại thực phẩm giúp tỉnh táo mà còn tăng cơ đốt mỡ sau đây nhé.

Cần phải nói ngay, việc tăng cơ, đốt mỡ là phải kết hợp chế độ ăn uống khoa học, tập luyện hợp lý mà tôi đã viết rất nhiều bài gởi đến cho anh em.

Tuy nhiên, đường nào thì cũng có lối tắt, giới thiệu với anh em 4 loại thực phẩm vừa giàu protein, lại giúp cho cơ thể tỉnh táo. Mời anh em tham khảo.

Táo

4 loai thuc pham chang nhung giup tinh tao ma con tang co dot mo

Táo chứa nhiều pectin (loại chất xơ hòa tan trong nước giúp giảm khả năng hấp thu lipid) nên có tác dụng hỗ trợ việc đốt mỡ thừa.

Ngoài ra chúng còn giúp cơn buồn ngủ phải “tránh xa” anh em vì có chứa đường Fructose tự nhiên, ăn táo có thể xem như một loại cafe luôn đấy. Phải có lý do thì người ta mới dùng từ “tỉnh táo” đúng không anh em?

Trứng

4 loai thuc pham chang nhung giup tinh tao ma con tang co dot mo
- Ảnh: Trứng giúp tăng cơ, giảm mỡ và tỉnh táo

Trứng không những chứa nhiều protein tốt cho cơ bắp mà còn có tác dụng cả lên não bộ của chúng ta nữa đấy. Nguồn đạm dồi dào trong lòng đỏ sẽ cung cấp nhiều năng lượng giúp não hoạt động năng suất cả ngày.

Đã là một gymer thì trứng là thứ không thể thiếu rồi.

Sữa chocolate

4 loai thuc pham chang nhung giup tinh tao ma con tang co dot mo

Đây là một hợp chất tuyệt vời vì cả 2 thành phần đều có ưu điểm riêng:

Sữa giàu canxi và protein. Khi uống sữa sẽ bổ sung canxi cho xương chắc khỏe, còn protein giúp cơ thể tạo các enzim quan trọng gởi tín hiệu đến não duy trì sự tỉnh táo và hoạt động tốt hơn.

Cacao trong chocolate chứa chất cafein tự nhiên có tác dụng đánh thức trí não tương tự như cafe và duy trì đường huyết ở mức tốt lâu hơn khi kết hợp với protein giàu canxi như sữa.

Kết hợp cả hai thứ lại thì ta có món sữa chocolate vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe.

Sữa chua Hy Lạp

4 loai thuc pham chang nhung giup tinh tao ma con tang co dot mo

Khoan nghĩ tới chuyện qua Hy Lạp mua… sữa chua đi.

Đây chỉ là tên gọi thôi, cứ ra siêu thị là có tất. Sữa chua này được chế biến theo một công thức đặc biệt nên chứa dồi dào các chất như: canxi, potassium, protein, kẽm, vitamin B6 và B12.

Sữa chua Hy Lạp còn chứa lợi khuẩn probiotic, ít lactose và gấp đôi lượng protein so với các loại khác. Sữa chua này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, tốt cho cơ bắp và cung cấp đủ năng lượng giúp cơ thể vận động hiệu quả.

Những loại thực phẩm trên đã có trong bữa ăn của anh em chưa? Nếu chưa thì cân nhắc bổ sung thêm ngay đi, thực phẩm vừa giúp cơ thể đẹp vừa tăng năng suất học tập và làm việc thì ngại gì mà không bổ sung.

Nguồn: tổng hợp.

Ảnh: Internet.




LIÊN QUAN

CÙNG CHỦ ĐỀ

Thống kê