Anh em đã biết chăm sóc đôi mắt đúng cách hay chưa?

Anh em đã biết chăm sóc đôi mắt đúng cách hay chưa?

Chăm sóc đôi mắt là việc mà nhiều anh em thường quên làm.

Chúng ta đã nói nhiều về việc chăm sóc da, chăm sóc tócchăm sóc răng miệng. Nhưng có một bộ phận vô cùng quan trọng mà chúng ta lại chưa dành cho nó sự quan tâm đúng mức: Đôi mắt.

Đôi mắt đóng vai trò rất lớn trong việc tri nhận thế giới xung quanh. Nếu chẳng may đôi mắt có vấn đề, thể nào thế giới mà chúng ta nhìn thấy cũng kém tươi đẹp đi mấy phần.

Chăm sóc đôi mắt, vì thế, là việc cần thiết của mỗi người đàn ông hiện đại. 

Nhưng anh em đã biết chăm sóc đôi mắt như thế nào hay chưa? Dưới đây tôi xin nhắc lại những cách cơ bản nhất cho anh em:

Ăn uống cân bằng

Nghĩa là bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, và không thừa cũng không thiếu chất nào.

Anh em nên ăn nhiều rau củ quả, vì chúng bổ sung nước, chất xơ và các loại vitamin. Rau bina, bơ, bông cải xanh, cà rốt, việt quất, khoai lang, dâu tây và hạt óc chó là những loại thực phẩm rất tốt cho mắt.

Cũng nên ăn những loại cá như cá hồi, cá ngừ để bổ sung omega 3.

anh-em-da-biet-cham-soc-doi-mat-dung-cach-hay-chua-2

Duy trì mức cân nặng vừa vặn

Cân nặng và thị lực tưởng không liên quan nhưng lại liên quan không tưởng.

Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ tiểu đường. Tiểu đường có thể gây tăng nhãn áp, nguy hiểm nhất là gây mù lòa. Vì đường huyết cao sẽ làm cách vi mạch máu bị phù nề, dẫn đến xuất huyết gây tổn hại các dây thần kinh tại đáy mắt.

Mang kính râm khi đi ngoài đường

Đây là cách bảo vệ mắt khỏi tia cực tím từ ánh sáng mặt trời, vốn là tác nhân chính gây ra đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. 

Mang kính râm cũng giúp mắt bạn tránh được khói bụi ô nhiễm.

anh-em-da-biet-cham-soc-doi-mat-dung-cach-hay-chua-3

Mang kính bảo hộ khi chơi thể thao hoặc làm những công việc gây ảnh hưởng đến mắt

Nếu đi bơi, hãy mang kính bơi. Điều này giúp bạn tránh được mầm bệnh trong nước hồ.

Khi làm việc trong những nhà máy, xí nghiệp, công trình, nhất là những thao tác như hàn hồ quang điện, anh em nhất định phải mang kính bảo hộ.

Nói không với thuốc lá

Thói quen hút thuốc lá làm đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng đã nói ở trên.

Các chất trong thuốc lá cũng có thể gây hủy hoại các dây thần kinh thị giác. Nên hạn chế hút thuốc, và lý tưởng nhất là bỏ hẳn.

Hiểu về tiền sử bệnh gia đình

Kiểm tra xem có ai trong gia đình mắt bệnh di truyền về mắt hay không. Điều này sẽ giúp chúng ta lường trước những bệnh về mắt mà mình và người thân có thể mắc phải để tìm cách phòng tránh hoặc chữa trị kịp thời.

Nếu mang kính áp tròng, hãy nắm vững cách sử dụng an toàn

Những điều hết sức căn bản mà bạn cần thuộc nằm lòng khi dùng kính áp tròng: Luôn rửa tay sạch trước khi chạm vào kính. Theo sát chỉ dẫn về cách vệ sinh kính, và nhanh chóng thay mới khi cần thiết.

Tránh để mắt làm việc liên tục quá lâu

Điều này sẽ khiến mắt mệt mỏi, lâu ngày dẫn đến khô mắt và rối loạn điều tiết.

anh-em-da-biet-cham-soc-doi-mat-dung-cach-hay-chua-4

Để giảm áp lực mắt, hãy thử áp dụng nguyên tắc 20-20-20: Cứ sau mỗi 20 phút nhìn màn hình máy tính, hãy ngước lên nhìn xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong vòng 20 giây.

Bên cạnh đó, cũng cần ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi. Đó là điều không thể thiếu để chăm sóc đôi mắt đúng cách.

Ảnh: Tổng hợp





LIÊN QUAN

CÙNG CHỦ ĐỀ

HOT NHẤT

Thống kê