Trong 30 phút đầu tiên sau khi thức dậy, có 5 điều anh em cần làm

Trong 30 phút đầu tiên sau khi thức dậy, có 5 điều anh em cần làm

Thực hiện trong 30 phút mà đủ sức chiến thắng cả ngày dài, anh em lại lãi to rồi đấy

Nếu anh em muốn bắt đầu ngày mới của mình một cách tốt nhất có thể, thì hãy thử những mẹo dễ dàng nhưng mang lại hiệu quả cao mà tôi sắp đề cập bên dưới.

Thiết lập cho mình một ngày thành công và hiệu quả bắt đầu ngay khi anh em thức dậy, tôi mong rằng từ giờ về sau anh em sẽ tôn trọng nó hơn!

Trong-30-phut-dau-tien-sau-khi-thuc-day-co-5-dieu-anh-em-can-lam

1. Uống nước

Cơ thể anh em chắc chắn đang bị mất nước khi chúng ta thức dậy.

Anh em đã ngủ trên dưới 8 tiếng mà không có bất kỳ lượng nước nào nạp vào cơ thể, đó chính xác là thứ chúng ta cần!

Tôi uống khoảng 1 lít nước ngay khi thức dậy. Điều này đủ để giúp anh em có đủ nước và kích hoạt hệ thống tiêu hóa của chúng ta ngay buổi sáng

Uống nước vào buổi sáng sau khi thức dậy cũng có thể giúp anh em giảm cân đấy.

2. Bài tập thở

Căn bản mà nói, thiền tập trung và hít thở trong vòng 10 phút đầu tiên đã được chứng minh là rất có lợi và nhiều người tin rằng đây là cách tuyệt vời giúp anh em chuẩn bị cho một ngày thành công sắp tới.

Trong-30-phut-dau-tien-sau-khi-thuc-day-co-5-dieu-anh-em-can-lam

Hình thức thiền phổ biến nhất cho người mới bắt đầu là tập trung vào hơi thở hít vào và thở ra bằng mũi.

Cảm nhận không khí ra vào mũi và phổi của anh em

Lặp lại quá trình này 25 lần và sau đó một phút, lặp lại một lần nữa, tập trung toàn bộ năng lượng và sự chú ý vào hơi thở của chúng ta. Vậy là ổn.

3. Kéo dãn gân cốt

Các động tác kéo căng gân cốt sẽ giúp anh em kích hoạt cơ mông, gân kheo và cơ lưng dưới của chúng ta, những nơi vốn không hoạt động trong khi anh em mình ngủ.

Động tác kéo giãn này nên được sử dụng để vận động tất cả các cơ ở phần dưới và phần trên cơ thể của bạn, đồng thời kết hợp với các kỹ thuật thở cơ bản sẽ giúp nhịp tim của anh em tăng lên.

4. Tắm NƯỚC LẠNH trong ít nhất 60 giây

Tắm nước lạnh 1 phút vào sáng sớm là cách rất tốt để máu lưu thông và giúp anh em luôn ở trong trạng thái tỉnh táo.

Nhiều người cảm thấy rằng điều này gần như là không thể, tất nhiên tôi biết nó không thực sự thoải mái, nhất là trong thời tiết lạnh teo như hiện nay.

Trong-30-phut-dau-tien-sau-khi-thuc-day-co-5-dieu-anh-em-can-lam

Nhưng quả thực nó có rất nhiều lợi ích, và tôi tin anh em sẽ cảm thấy tuyệt vời khi có thói quen tắm nước lạnh vào sáng sớm!

Cá nhân mà nói thì tôi cảm nhận được những thay đổi khá rõ ràng trong hệ thống miễn dịch của mình, từ khi tắm nước lạnh, tôi hầu như chẳng bị bệnh vặt thêm nữa.

5. Tập thể hình vào buổi sáng

Tập thể dục đầu tiên vào buổi sáng là thời gian có lợi nhất trong ngày đối với việc tập luyện của anh em.

Tất cả anh em mình đều hướng đến việc tập luyện thể hình, nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng và bữa sáng là quá tuyệt vời để anh em thực hiện điều đó.

Trong-30-phut-dau-tien-sau-khi-thuc-day-co-5-dieu-anh-em-can-lam

Mỗi bữa sáng vào 7 giờ, tôi luôn gửi đến anh em những bài tập thú vị và hữu ích đấy thôi, anh em cứ tham khảo rồi áp dụng thoải mái.

Rất nhiều người thành công đã nói về thói quen buổi sáng của họ và tác động của nó đối với một ngày tuyệt vời.

Vì vậy, anh em cứ cố gắng tạo ra một thói quen buổi sáng hiệu quả, thay vì phải thức dậy rồi vội vã đi làm trong sự mệt mỏi chán chường.





CÙNG CHỦ ĐỀ

HOT NHẤT

Thống kê