Thói quen 40 phút buổi sáng sẽ thay đổi cuộc sống của các ông

Thói quen 40 phút buổi sáng sẽ thay đổi cuộc sống của các ông

1 | Ngồi tĩnh lặng

Người ta thường khuyên các ông nên thiền, nhưng nếu các ông cảm thấy việc này hơi khó và không có nhiều động lực để làm thì tôi khuyên các ông chỉ cần ngồi tĩnh lặng một lúc thôi.

Ngồi yên trên giường, hoặc đứng dậy mở cửa sổ, mở cửa ban công đón nắng vào nhà, nhắm mắt lại và hít thở thật chậm trong 3 phút - chỉ cần 3 phút thôi.

Chúng ta thường thức dậy với trái tim đập loạn nhịp, cortisol bơm qua tĩnh mạch và không nhận thức được cơ thể cũng như tâm trí của mình.

Thực hành việc này này sẽ giúp anh em giảm thiểu sự hỗn loạn và duy trì sự bình tĩnh và kiên nhẫn hơn.

thoi quen 40 phut buoi sang se thay doi cuoc song cua cac ong 3
- Ảnh: Ian Keefe (Unsplash)

2 | Cung cấp nước cho cơ thể

Uống nước vào buổi sáng là rất quan trọng. Bởi vì trong đêm khi ngủ, các ông đã đổ mồ hôi, thở và đi vệ sinh. Uống nước ngay khi thức dậy sẽ bù nước cho cơ thể và bắt đầu thải độc tố ra ngoài.

Để bổ sung nước và giúp cho nước có chất dinh dưỡng hơn, các ông có thể thêm một chút muối hồng Himalaya để bổ sung các khoáng chất đã mất trong đêm và một vài thìa cà phê nước cốt chanh để thanh lọc cơ thể.

3 | Viết nhật ký/ hoặc bất cứ điều gì các ông nghĩ ra trong đầu

Có những ý tưởng hay ho nảy ra trong buổi sáng mà nếu không ghi lại, việc bận rộn sẽ khiến các ông quên đi.

Có những việc các ông cũng sẽ muốn thực hiện trong ngày hôm nay, nếu không ghi lại, các ông cũng có thể sẽ bỏ qua nó.

Bởi vậy, viết nhật ký hoặc bất cứ điều gì đang suy nghĩ trong đầu sẽ giúp anh em có thể hình dung, định hướng và nhìn lại.

thoi quen 40 phut buoi sang se thay doi cuoc song cua cac ong 2
- Ảnh: Bookblock (Unsplash)

4 | Vận động

Khi nói đến việc vận động, có thể các ông sẽ nghĩ đến chuyện phải tập luyện những bài thể lực hùng hục, kiệt sức và thở hồng hộc.

Nhưng điều đó không thật sự cần thiết đâu. Các ông có thể đi bộ trong khu vực xung quanh nhà mình, hít thở nhẹ nhàng. Các ông có thể chọn bơi lội nếu như các ông thích.

Các ông cũng có thể chọn vận động bằng cách làm việc nhà như quét dọn lau nhà, giặt phơi quần áo hoặc nấu ăn chẳng hạn.

5 | Đầu vào tích cực

Sau khi đọc vô số bài báo về việc không nhìn vào điện thoại vào buổi sáng, tôi nhận ra giá trị của việc đầu vào tích cực trong ngày của mình trước khi phải đón nhận những điều tiêu cực từ bất kỳ phương tiện truyền thông xã hội nào hoặc email.

Việc lấp đầy tâm trí bằng sự tích cực sẽ giống như một kho dự trữ giúp cho các ông có thể có cảm hứng trong suốt một ngày làm việc.

Vì vậy, hãy tìm một điều gì đó tích cực để nạp vào tâm trí mình.

Đó có thể là đọc một quyển sách nhẹ nhàng, nghe những bài hát yêu thích hoặc xem vlog của một vlogger luôn truyền năng lượng tích cực chẳng hạn.

thoi quen 40 phut buoi sang se thay doi cuoc song cua cac ong 4
- Ảnh: Serge Kutuzov (Unsplash)

6 | Cà phê

Với nhiều anh em, uống cà phê chắc đã trở thành một thói quen hàng ngày rồi phải không?

Cà phê giúp cho chúng ta tỉnh táo, có năng lượng như được sạc pin, và thậm chí đủ khiến các ông hạnh phúc hơn một chút.

Các ông có thể kết hợp cà phê với thiền, bằng cách tập trung và tự pha cho mình một ly cà phê sáng.





CÙNG CHỦ ĐỀ

Thống kê