Thực đơn bữa sáng cho đàn ông độc thân - giá chỉ từ 10k mà vẫn ngon lành

Thực đơn bữa sáng cho đàn ông độc thân - giá chỉ từ 10k mà vẫn ngon lành

Hãy bắt đầu một phong cách sống lành mạnh với việc tự tay thiết kế thực đơn bữa sáng cho bản thân.

Người ta nói, đàn ông độc thân thường xem nhẹ chuyện sinh hoạt của chính mình, dễ thấy nhất là hay bỏ bữa sáng.

Nếu đúng là vậy thì phải chăng đã đến lúc anh em ta cùng thay đổi? Bắt đầu trước hết với việc lập ra danh sách các món ăn sáng nhanh gọn có thể áp dụng cho cả tuần.

Lợi ích của việc tự chuẩn bị bữa sáng

Tự chuẩn bị bữa sáng thay vì ăn ngoài sẽ giúp chúng ta tiết kiệm được từ 10,000 đến 40,000 đồng mỗi ngày.

Nó cho phép mình kiểm soát khẩu phần dinh dưỡng và cả vệ sinh an toàn thực phẩm. Lên công ty, anh em cũng đỡ phải suy nghĩ “hôm nay ăn gì”, chỉ tập trung làm việc thôi.

Dưới đây là một số gợi ý món ăn ngon, bổ, rẻ, chế biến nhanh gọn cho bữa sáng.

Bánh mì ốp la & cà phê đen đá

Vị trí quán quân cho các món ăn sáng chế biến nhanh gọn, tiết kiệm tiền, thuộc về bánh mì ốp la. Chắc không ai là không biết cách nấu món này.

thuc-don-bua-sang-cho-dan-ong-doc-than-gia-chi-tu-10k-ma-van-ngon-lanh-2

Đi kèm với nó không thể thiếu ly cà phê đen đá ít đường.

Anh em hẳn đã biết, cà phê giúp tăng cường trao đổi chất cơ thể, làm tăng lượng calo đốt cháy ngay cả khi chúng ta ngồi yên, rất tốt để giảm cân hoặc duy trì cân nặng.

Nhưng đường thì đi ngược lại hoàn toàn tác dụng đó. Nó làm tăng nguy cơ nhiều loại bệnh tật. Chưa kể, một bữa sáng nhiều đường có thể kích thích sản sinh nhiều orexin insulin, hai loại hormone chuyên gây buồn ngủ.

Đâu phải lúc nào “ngọt ngào” cũng tốt đúng không? Dùng ít đường là cách để tập trung và năng suất hơn khi làm việc.

Giá: 10,000 - 20,000 đồng.

Thời gian chế biến: 10 phút.

Omelette (ốp lết hay còn gọi là trứng rán) & cà phê đen đá

Nếu anh em quá lười biếng để ra đầu đường mua một ổ bánh mì, thì thay vì trứng ốp la có thể làm món ốp lết tuyệt đỉnh với một chút thịt bằm và hành.

Thực ra món này còn nhiều thành phần khác nữa, nhưng như vậy là quá đủ rồi.

thuc-don-bua-sang-cho-dan-ong-doc-than-gia-chi-tu-10k-ma-van-ngon-lanh-3

Sẽ tuyệt hảo hơn khi có thêm ly cà phê lạnh. Cà phê lạnh có hàm lượng axit thấp hơn một chút so với cà phê nóng, “thân thiện” hơn với dạ dày.

Giá: 20,000 đồng.

Thời gian chế biến: 10 phút

Ngũ cốc và trái cây

Một gói ngũ cốc ăn sáng tuy đắt, nhưng có thể chia ra dùng trong nhiều ngày. Anh em có thể dùng kèm với sữa tươi và các loại hạt.

thuc-don-bua-sang-cho-dan-ong-doc-than-gia-chi-tu-10k-ma-van-ngon-lanh-4

Tráng miệng với trái cây như dưa hấu, chuối, đu đủ hay táo là đúng điệu.

Trái cây này để cho đơn giản, anh em cuối tuần mua một lần, rửa sạch, để sẵn trong tủ lạnh. Khi nào cần dùng thì cứ lấy ra “bụp” là xong.

Giá: 30,000 đồng

Thời gian chế biến: Anh em nghĩ coi, đổ ngũ cốc ra ly, thêm sữa tươi nữa thì mất bao lâu?

Sandwich với mứt/bơ/thịt nguội & cà phê

Với những ngày thức dậy trễ không có nhiều thời gian thì cũng đừng vội bỏ bữa.

Hãy dùng bánh mì sandwich với các loại bơ (bơ đậu phộng, bơ hạt phỉ), mứt (mứt dâu, mứt dứa), hoặc thịt nguội nếu anh em không thích ăn ngọt.

thuc-don-bua-sang-cho-dan-ong-doc-than-gia-chi-tu-10k-ma-van-ngon-lanh-5

Và hiển nhiên, không thể quên “tình yêu muôn thưở” của dân văn phòng: Cà phê đen đá ít đường.

Vì sao tôi hay đề nghị cà phê đen đá ít đường cho bữa sáng?

Vì ngoài những cái lợi đã nói ở trên, cà phê đen đá ít đường còn phản ánh rất chính xác phong cách sống mà một người đàn ông hiện đại nên theo đuổi: Nhanh, mạnh và lạnh.

Ngay trong những biểu hiện nhỏ nhất của sinh hoạt hàng ngày, như lựa chọn thức uống ưa thích, chúng ta xác lập một phong cách sống mà mình muốn theo đuổi.

Đen đá ít đường chính là lựa chọn hàng đầu dành cho phái mạnh.

Chúc anh em có những bữa sáng ngon lành!

NESCAFÉ CÀ PHÊ VIỆT 

CÀ PHÊ ĐEN ĐÁ ÍT ĐƯỜNG – ĐÚNG GU PHÁI MẠNH

NESCAFÉ Đen đá ít đường là dòng sản phẩm mới của NESCAFÉ CAFÉ VIỆT, mang đến hương vị cà phê đen đậm mạnh ít đường, đúng gu phái mạnh.




LIÊN QUAN

CÙNG CHỦ ĐỀ

Thống kê