Nên và không nên làm những điều này trước 10h tối

Nên và không nên làm những điều này trước 10h tối

Trước 10h tối - thời điểm lý tưởng để đi ngủ?

Có lẽ đàn ông hiện đại sẽ phản đối ngay, vì ngủ trước 10h tối là quá sớm.

Theo tôi thì nếu các ông có thể sắp xếp cuộc sống khoa học, nên đi ngủ trong khoảng 10h - 11h và thức dậy sớm vào buổi sáng.

Bởi vì sau 10h, một số cơ quan trong cơ thể sẽ thực hiện chức năng đào thải chất độc với điều kiện anh em đang ngủ.

Đây là một vài gợi ý nên và không nên làm trước 10h tối để có một cuộc sống healthy và balance.

Những điều nên làm trước 10h tối

Đọc sách

Có lẽ các ông nghe chuyện này cũng đến chán cả rồi.

Nhưng các ông đã bắt tay vào làm chưa.

Nếu chuyện xây dựng thói quen đọc sách quá khó và không đem lại một chút hào hứng nào với các ông, hãy bắt đầu bằng những cuốn sách dễ đọc.

Thay vì những cuốn sách dày mấy trăm trang toàn lĩnh vực khó nuốt, các ông thử một cuốn truyện ngắn nhẹ nhàng, vui vẻ của bác Nguyễn Nhật Ánh xem.

Nên xem

Nam giới sống: Từ 0 đến một người đàn ông có thói quen đọc sách
Lợi ích của thói quen đọc sách - ai cũng biết nhưng không nhiều người làm.

Chăm sóc cơ thể

Tôi không nói đến chuyện đánh răng, vì đó là lẽ đương nhiên. Nhưng tôi muốn đề cập đến cách anh em nâng cấp ngoại hình của mình.

Các ông đã biết dùng loại sữa rửa mặt nào hợp với da chưa?

Các ông đã biết dùng sản phẩm gì để trị những nốt mụn trên da chưa?

Hay cứ thế đi ngủ?

Nên xem

Quy trình chăm sóc cơ thể cơ bản của một nam giới hiện đại gồm những bước nào?
Hướng dẫn chi tiết các bước giúp gã phong cách tút tát lại ngoại hình bảnh bao.
nen va khong nen lam nhung dieu nay truoc 10h toi 1 

Lên kế hoạch cho ngày hôm sau

Để mỗi sáng thức dậy trở nên nhẹ nhàng, trơn tru và biết mình cần phải làm gì, các ông nên lên kế hoạch vào đêm hôm trước.

Việc này không mất nhiều thời gian, nhưng đảm bảo một buổi sáng bớt vội vàng và khoa học hơn.

Uống một ly nước ấm vừa đủ

Trong một đêm ngủ, cơ thể của chúng ta sẽ mất nhiều nước và có thể bị khô. Vậy nên, uống một ly nước ấm có thể hạn chế được tình trạng này.

Nhớ là vừa đủ, vì uống quá nhiều sẽ tăng áp lực làm việc lên thận.

Đưa điện thoại về chế độ máy bay

Những điều không nên làm trước 10h tối

Ăn nhiều đồ ngọt - Sử dụng chất kích thích

Tốt nhất trong vòng 2 tiếng trước khi đi ngủ, các ông không nên nạp thứ gì vào người cả, để các bộ phận trong cơ thể không phải làm việc cật lực nữa.

Đặc biệt, đồ ngọt và chất kích thích thì càng không, vì nó sẽ khiến anh em khó ngủ.

Nên xem

Từ chối rượu mời cũng có 4 kiểu người, anh em thuộc kiểu nào?
Ly rượu mời đôi khi giống như một bài trắc nghiệm. Cách từ chối rượu mời sẽ phản ánh phần nào thái độ sống của anh em.
nen va khong nen lam nhung dieu nay truoc 10h toi 2

Dùng điện thoại trước 30 phút đi ngủ

Con số 30 phút đó có thể biến thành 60 phút, thậm chí vài tiếng đồng hồ bởi vì điện thoại thông minh có sức mê hoặc đặc biệt.

Cứ xem hết video này đến video khác. Cứ lướt hết tấm hình này đến tấm hình khác, các ông sẽ chẳng biết, thời gian đã trôi qua từ bao giờ rồi.

Tập thể dục quá gần thời gian đi ngủ

Có nhiều người không thể thức dậy vào sáng sớm nên chọn cách tranh thủ tập thể dục vào buổi tối.

Tuy nhiên, khoảng thời gian tốt nhất nên tập là 2h trước khi đi ngủ, để cơ thể đủ thời gian hồi phục và trở về trạng thái cân bằng.

Thế thôi, chúc anh em ngủ ngon!





LIÊN QUAN

CÙNG CHỦ ĐỀ

HOT NHẤT

Thống kê