Đây là lý do anh em nên bơi 3 km mỗi tuần

Đây là lý do anh em nên bơi 3 km mỗi tuần

Bơi 3 km mỗi tuần để cơ thể dẻo dai, tinh thần sảng khoái và ý chí vững vàng hơn, tại sao không?

Bơi lội là một môn thể thao mang lại rất nhiều lợi ích. 

Với những ai hiếm khi bơi, 3 km nghe có vẻ là một con số lớn. Nhưng nếu bơi thường xuyên, anh em sẽ nhận ra nó chẳng đáng là bao. 

Mỗi tuần, nếu dành ra 3 ngày để đi bơi, mỗi lần bơi 1km (tức 10 vòng bơi ở hồ dài 50 m) thì bơi 3 km mỗi tuần là hoàn toàn khả thi.

Với thói quen như vậy, anh em sẽ gặt hái được những thành quả gì?

Lợi ích của việc bơi 3 km mỗi tuần

Trước hết, bơi lội thường xuyên là cách đề rèn luyện sức khỏe tổng thể, tốt cho tuần hoàn máu, xương khớp lẫn cơ bắp. Nhưng không chỉ có thế, bơi lội còn giúp giảm cân, xả stress và rèn luyện ý chí nữa.

Giải pháp giảm cân không thua kém gì chạy bộ:

Những người muốn giảm cân thường lựa chọn chạy bộ. Nhưng chạy bộ không phải là bộ môn duy nhất giúp giảm cân. Chúng ta còn có các bài tập với battle rope, đạp xe với lốp dày hoặc burpees, đều là những bài tập đốt cháy nhiều calo.

day-la-ly-do-anh-em-nen-boi-3-km-moi-tuan-2

Ngoài ra, một giải pháp đầy triển vọng không thể không nhắc đến là bơi lội. Khác với chạy bộ, khi bơi, bạn sẽ phải vận động cật lực cả phần trên lẫn phần dưới cơ thể.

Đồng thời, bạn cũng tránh được rủi ro chấn thương khớp gối do chạy mỗi ngày với giày chạy kém chất lượng, trên địa hình quá cứng.

Rèn luyện ý chí và tự kỷ luật:

Bơi lội, nhất là bơi vào buổi sáng, còn buộc bạn phải có nghị lực để vượt qua sức cám dỗ của giường ấm đệm êm và cảm giác sợ lạnh. Đó là một cách lý tưởng để rèn luyện ý chí mạnh mẽ.

Đồng thời, việc bạn luôn cố gắng hoàn thành đúng 1km trong mỗi lần bơi để đạt chỉ tiêu bơi 3 km mỗi tuần sẽ giúp bạn hình thành sự tự kỷ luật và thái độ nghiêm khắc với bản thân.

Một cách xả stress:

Sau khi hoàn thành 1 km bơi, bạn có thể tự thưởng cho bản thân 15 phút bơi tự do, chậm rãi, tận hưởng cảm giác êm ái, mát mẻ của nước. Đó là một cách thư giãn vô cùng hữu hiệu. 

Những lưu ý với anh em mới tập bơi

Có một vài điều anh em cần nhớ nếu bắt đầu tập thói quen bơi lội 3 lần/tuần:

1. Nên khởi động kỹ trước khi xuống hồ để tránh bị chuột rút.

2. Không ăn quá no trước khi bơi

3. Chọn quần bơi phù hợp.

4. Chọn hồ bơi sạch và cần trang bị mũ bịt tóc, nút bịt tai, kính bơi để tránh các bệnh truyền nhiễm như đau mắt đỏ, hay các bệnh về tai mũi họng.

day-la-ly-do-anh-em-nen-boi-3-km-moi-tuan-3

5. Tắm rửa sạch sẽ sau khi rời khỏi hồ bơi.

6. Không bơi khi đang mệt, đổ nhiều mồ hôi.

7. Bổ sung nước trong và sau khi bơi là điều cần thiết.

8. Hạn chế bơi lội khi đang có vết thương hở hoặc mắc các bệnh về da.

Cá nhân tôi thường bơi vào buổi sáng, khoảng 5h30 đến 6h30, mỗi tuần 3 lần.

Trải nghiệm này ngoại trừ giúp tôi tránh được nhiều rủi ro về sức khỏe, còn cho tôi nhiều bài học thú vị về cuộc sống - những bài học mà tôi từng đề cập đến trong bài viết dưới đây:

Hy vọng anh em cũng sẽ tìm thấy niềm vui và nhiều bài học ý nghĩa từ việc bơi 3 km mỗi tuần.

Ảnh: Tổng hợp.

 




LIÊN QUAN

CÙNG CHỦ ĐỀ

HOT NHẤT

Thống kê