20 điều đàn ông thành đạt làm trước khi đi ngủ

20 điều đàn ông thành đạt làm trước khi đi ngủ

Hãy có những thói quen tốt trước khi đi ngủ anh em nhé.

Dưới đây là 20 điều đàn ông thành đạt làm trước khi đi ngủ, để anh em tham khảo.

1.20 phút đi bộ mỗi tối trước khi ngủ. Vận động nhẹ trước khi đi ngủ để ngày hôm sau tràn đầy năng lượng.

2.Đọc sách khoảng một tiếng.

20 dieu dan ong thanh dat lam truoc khi di ngu

3.Trước khi đi ngủ, mô phỏng những gì mình định làm ngày hôm sau, hiệu suất công việc tăng lên gấp đôi.

4.Nhìn lại xem hôm nay đã thực hiện được bao nhiêu nhiệm vụ.

5.Ngâm mình trong bồn tắm 20 hoặc 30 phút hai tiếng trước khi đi ngủ.

6.Những người dành một vài phút mỗi tối để suy ngẫm về những điều tốt đẹp đã xảy ra trong một ngày sẽ có giấc ngủ ngon hơn. Dòng cảm xúc tích cực và thái độ biết ơn mang lại cảm giác bình thản cho phép bạn có một giấc ngủ ngon.

20 dieu dan ong thanh dat lam truoc khi di ngu

7.Tạo cho phòng ngủ của bạn thoải mái, dễ chịu nhất có thể là một cách tuyệt vời để đảm bảo giấc ngủ ngon, hoàn toàn không mệt mỏi khi thức dậy vào sáng hôm sau và sẵn sàng cho một ngày mới.

8.Không đặt iPad, máy tính bảng, máy tính xách tay và các thiết bị điện tử khác bên trong phòng ngủ khi đi ngủ để có một đêm ngon giấc và thậm chí là một ngày mai hiệu quả hơn.

9.Học tiếng Anh bằng cách xem các chương trình truyền hình nước ngoài mà mình yêu thích.

10.Cho dù bạn đã phải trải qua một ngày dài mệt mỏi, trước khi đi ngủ vẫn là thời điểm lý tưởng để vạch ra những điều mới mẻ.

11.Trước khi đi ngủ, ngâm chân bằng nước ấm rất tốt cho việc thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Anh em sẽ thấy thư giãn và khỏe mạnh hơn nhiều.​

12.Cho dù có mệt mỏi hay lười biếng như thế nào thì anh em cũng nên vệ sinh cá nhân sạch sẽ trước khi đi ngủ. Thứ nhất là để cho mình được thoải mái. Thứ hai là để cho giường được sạch sẽ.

13.Nghe nhạc nhẹ nhàng vào mỗi tối sẽ giúp anh em ngủ ngon hơn.

14.Xem một vài bộ phim hài hước hay cảm động cũng là một ý tưởng thú vị.

20 dieu dan ong thanh dat lam truoc khi di ngu

15.Nếu biết thiền và am hiểu về thiền thì anh em nên dành ít nhất 15 đến 30 phút mỗi tối để thực hành. Cực kỳ thư giãn và hiệu quả cho việc giải tỏa stress.

16.Tốt nhất là nên hạn chế caffein vào buổi tối. Trà hay cà phê chứa caffein đều khiến anh em khó ngủ. Nên hãy uống một cốc nước ấm là đủ rồi.

17.Nếu được thì nên xem xét lại một ngày vừa rồi mình đã tiêu hết bao nhiêu tiền và ghi chép cẩn thận. Ít ra để cân đối thu chi của bản thân để luôn giữ tài chính cân bằng.

18.Muốn hát hò hay nhảy nhót thì cứ việc. Vui là được mà đúng không?

20 dieu dan ong thanh dat lam truoc khi di ngu

19.Gọi điện cho gia đình và hỏi thăm sức khỏe của họ.

20.Nghĩ về một điều mà anh em cảm thấy “điên” và mỉm cười.





LIÊN QUAN

CÙNG CHỦ ĐỀ

Thống kê