Cách giải quyết cơn buồn ngủ khi đang làm việc

Cách giải quyết cơn buồn ngủ khi đang làm việc

Giải quyết cơn buồn ngủ để làm việc hiệu quả hơn bằng những mẹo sau.

Ngồi làm việc ở công ty mà gật gà gật gù thì thật mất mặt đúng không?

Uống cà phê có thể giúp tỉnh táo hơn, nhưng không phải với ai cũng hiệu quả. Với những ai bị trào ngược dạ dày thực quản chẳng hạn, nó thậm chí còn gây hại.

Vậy làm sao nhanh chóng giải quyết cơn buồn ngủ để làm việc hiệu quả hơn? Hãy tham khảo 10 mẹo sau:

1 | Đứng dậy và đi lại 

Vào nhà vệ sinh rửa mặt, đi lấy nước uống hoặc ra ban công nhìn ngắm đường xá một chút. Vận động sẽ giúp mình tỉnh táo hơn.

2 | Ngủ một giấc ngắn

Tìm một chỗ nào đấy phù hợp, ngủ một giấc ngắn (không quá 25 phút). Nhưng hãy chắc rằng nó không ảnh hưởng đến công việc của bạn nhé.

cach-giai-quyet-con-buon-ngu-khi-dang-lam-viec-3

3 | Rời mắt khỏi màn hình máy tính

Dán chặt mắt vào màn hình nhiều giờ liền có thể gây mỏi mắt và làm cơn buồn ngủ trầm trọng hơn. Để giải quyết cơn buồn ngủ khi làm việc, hãy thử nhắm mắt một chút rồi nhìn xung quanh thay vì lại nhìn vào màn hình.

Nên xem

12 mẹo hay cho một ngày làm việc tỉnh táo và năng suất
Anh em muốn có một ngày làm việc tỉnh táo và năng suất? Tham khảo ngay 12 mẹo dưới đây.

4 | Ăn những món ăn vặt lành mạnh

Những món ăn vặt lành mạnh là những món gì? Theo tôi có thể kể đến là các loại hạt (óc chó, hạt dẻ, hạt điều...), nho khô, trái cây hoặc sữa chua.

Nhớ là ăn ít chứ đừng ăn no. Căng da bụng là chùng da mắt đấy!

cach-giai-quyet-con-buon-ngu-khi-dang-lam-viec-2

5 | Nói chuyện với đồng nghiệp

Thấy ai đấy đang vật lộn với xấp giấy tờ ở máy photocopy thì đến giúp một tay, hoặc rủ ai đó đang rảnh chơi một trò boardgame nhỏ, hoặc chỉ đơn giản quay sang anh bạn bàn bên hỏi linh tinh về thời tiết, nếu tiện.

Đây cũng là những cách giải quyết cơn buồn ngủ khi làm việc.

6 | Hít thở sâu

Hít thở sâu tăng lượng oxy, cải thiện tuần hoàn máu, và chắc chắn sẽ giúp nâng cao năng lượng làm việc.

cach-giai-quyet-con-buon-ngu-khi-dang-lam-viec-4

7 | Đổi sang làm việc khác

Nếu đang đọc báo cáo mà buồn ngủ, thì hãy chuyển sang check mail hoặc gọi điện thoại cho đối tác hoặc đi rửa cốc uống cà phê. 

8 | Bổ sung nước cho cơ thể

Mất nước gây ra mệt mỏi. Hãy chắc rằng mình luôn có một bình nước bên cạnh bàn làm việc để uống thường xuyên.

cach-giai-quyet-con-buon-ngu-khi-dang-lam-viec-5

9 | Mở cửa ra cho ánh nắng vào phòng

Ánh sáng đèn huỳnh quang trong phòng kín có thể làm mình lờ đờ vì không rõ ngày hay đêm. Nhưng ánh sáng mặt trời sẽ kích thích đồng hồ sinh học, giúp mình tỉnh táo hơn.

Những mẹo trên đây có thể tạm chữa cháy khi buồn ngủ, nhưng để giải quyết vấn đề một cách triệt để, anh em nên có một chế độ sinh hoạt lành mạnh, cân bằng.

Tránh thức quá khuya và nên có những giấc ngủ chất lượng mỗi tối anh em nhé.

Nên xem

10 bí quyết giúp anh em ngủ ngon hơn mỗi tối
Anh em hãy thử tham khảo 10 cách dưới đây để ngủ ngon hơn.




LIÊN QUAN

CÙNG CHỦ ĐỀ

Thống kê