9 việc nên làm trước khi đi ngủ để có một ngày mới năng suất hơn

9 việc nên làm trước khi đi ngủ để có một ngày mới năng suất hơn

Dậy muộn ư?

Cũng chẳng đáng lo ngại.

Một ngày mới sẽ suôn sẻ hơn rất nhiều khi anh em chuẩn bị sẵn sàng những việc nên làm trước khi đi ngủ!

Không phải là những thứ đầu tiên làm vào buổi sáng, mà là những thứ cuối cùng anh em làm từ buổi tối hôm trước, mới quyết định một ngày có năng suất hay không.

1. Mặc đồ ngủ

Về nhà thì mặc gì chẳng được?

Các ông đừng nghĩ như vậy, bởi vì pyjamas là món quà dành cho bản thân chúng ta sau một ngày làm việc vất vả.

Tưởng tượng mà xem, trút bỏ bộ quần áo ngập ngụa mồ hôi suốt cả ngày dài, đi tắm và khoác lên mình bộ pyjamas mềm mại, thả lưng xuống giường là có thể đánh một giấc ngon lành rồi!

Nếu anh em không thích mặc pyjamas, cứ chọn trang phục nào co giãn tốt và thật thoải mái, đừng mặc quần jeans đi ngủ là được!

2. Tắt Wifi

Tắt wifi, tắt luôn cả điện thoại hoặc để chế độ máy bay là cách nhiều người chọn sau khi đã rời công ty về nhà, vì đây là thời gian dành cho gia đình.

Thay vì chụp một bức ảnh mâm cơm gia đình, đăng lên facebook và trả lời bình luận của từng người; hãy đặt điện thoại xuống, trò chuyện với vợ và các con trong bữa ăn.

Ngay cả một người bận rộn như Mark Zuckerberg, anh ta còn dành mỗi tối để cầu nguyện cùng gia đình theo truyền thống Do Thái, vậy chúng ta hoàn toàn có thể chứ?

9 viec nen lam truoc khi di ngu de co mot ngay moi nang suat hon 3

3. Viết nhật ký

Đây là cách của một đứa con trai lớp 4 chứ đâu phải thói quen của một người đàn ông trưởng thành?

Thực ra, viết nhật ký là cách để chúng ta nhìn lại những gì đã xảy ra trong ngày hôm nay.

Các ông đã làm được gì, chưa làm gì và những chuyện đó khiến các ông cảm thấy như thế nào!

Ngoài cách ghi chép trong một cuốn sổ, các ông có thể ghi lại trong phần note của điện thoại cho tiện!

4. Lên kế hoạch

Một buổi sáng tỉnh dậy, anh em sẽ cảm thấy thật nhàm chán nếu như chẳng biết mình sẽ phải phải làm gì trong hôm nay cả!

Do vậy, hãy tập lên kế hoạch về 3 điều quan trọng nhất cần làm trong ngày mai, càng chi tiết càng tốt.

Trước đây, cựu giám đốc chi nhánh của Lenovo, Liang Baifeng, đã rất mệt mỏi và luôn chịu áp lực lớn vì khối lượng công việc ngày càng chồng chất.

Sau khi phát hiện việc dành thời gian trước khi ngủ để mô phỏng quy trình làm việc của ngày mai, ông đã hoàn toàn không gặp trở ngại gì trong công việc.

9 viec nen lam truoc khi di ngu de co mot ngay moi nang suat hon 3

5. Chuẩn bị mọi thứ cho ngày mai

Đừng tưởng chỉ có phụ nữ mới là người cần nhiều thời gian để chuẩn bị vào buổi sáng.

Nếu anh em không soạn trước quần áo mặc đi làm, không để sẵn ví, chìa khóa và điện thoại ở cùng một chỗ; thì sáng hôm sau, có khi anh em còn phải để vợ chờ ở xe đấy!

6. Xem chương trình giải trí

Cả ngày, anh em đã phải làm việc, học hành và luôn trong tình trạng căng thẳng.

Hãy dành thời gian buổi tối để bản thân được nghỉ ngơi. Anh em nên tặng cho bản thân mình những hoạt động giải trí, vui vẻ.

Chỉ cần dành 30 - 45 phút xem những chương trình giải trí, hoặc xem một bộ phim hay. Nếu các ông là fan của Liên Minh Huyền Thoại, gọi ngay đồng bọn làm vài ván thôi!

9 viec nen lam truoc khi di ngu de co mot ngay moi nang suat hon 2

7. Nghe nhạc

Theo giáo sư Jan Born, âm nhạc dễ dàng khiến người nghe đi vào giấc ngủ hơn, ngủ say hơn đồng thời cũng tăng cường trí nhớ hơn.

Trước khi đi ngủ, nhớ nghe nhạc nhẹ nhàng, thoải mái như nhạc không lời, nhạc hòa tấu để thấy dễ ngủ hơn.

Ngoài ra, anh em cần lưu ý: nghe với mức âm lượng vừa phải và sử dụng chế độ tự động hẹn giờ tắt nhạc để lỡ ngủ quên.

8. Đọc sách

"Hãy chuẩn bị sẵn sàng chăn êm, nệm ấm và sách để tạo nên những giấc mơ của riêng mình. Và sau đó những điều tốt đẹp chưa đến sẽ đến". - Jim McCann

Cách tốt nhất để thư giãn trước khi ngủ là gì? Chắc chắn không phải là đọc những quyển tiểu thuyết kinh dị hay những cuốn sách “khó nuốt”.

Tuy nhiên, anh em nên lựa chọn sách giấy thay cho sách điện tử bởi vì ánh sáng xanh của màn hình sẽ làm cho não chúng ta căng thẳng hơn.

9. Thiền

Thiền là một hoạt động tuyệt vời mà anh em có thể làm vào mỗi tối vì nó tốt cho cả sức khoẻ tinh thần và thể chất. Đừng nghĩ thiền là một bộ môn cao siêu, anh em cứ lên youtube, tìm những bài thiền khoảng 5-10 phút.

Và thư giãn thôi!





CÙNG CHỦ ĐỀ

HOT NHẤT

Thống kê