5 cách giúp anh em tỉnh táo ngay lập tức khi buồn ngủ

5 cách giúp anh em tỉnh táo ngay lập tức khi buồn ngủ

1. Cà phê không phải là cách duy nhất

Nhiều anh em có phần lạm dụng caffeine để tỉnh táo hơn. Nhưng vấn đề là uống quá nhiều cà phê hoặc nước tăng lực không phải cách tốt.

Có hai loại nước các ông có thể thay thế để ngăn chặn cơn buồn ngủ, mà rất có lợi cho sức khỏe.

Đó là nước dừa và trà xanh. Các ông không nhất thiết phải bỏ hẳn cà phê nhưng nên hạn chế và thay thế bằng hai loại nước trên nhé!

Chẳng có gì đáng sợ hơn chuyện có một núi việc đang chờ đợi mà bản thân lại không đủ năng lượng để giải quyết.

Bởi vậy anh em hãy nhớ những bí kíp này để “phòng thân” khi cần.

5 cach giup anh em tinh tao ngay lap tuc khi buon ngu 3

2. Uống hoặc tắm nước lạnh

Nước lạnh là một trong những vũ khí lợi hại giúp các ông tỉnh táo nhanh chóng.

Đi làm cả ngày mệt mỏi nhưng tối về vẫn phải làm nốt những việc còn lại nữa.

Hãy nghỉ ngơi một lúc rồi vào tắm nước lạnh dưới vòi sen.

Cơn buồn ngủ của anh em sẽ biến mất lúc nào không hay.

Nhưng tôi khuyến cáo phương pháp này chỉ nên áp dụng vào mùa hè thôi nhé các ông.

Uống nước lạnh cũng thế. Một ly cam mát hoặc một ly cà phê sữa đá chắc chắn là “bạn thân” nơi công sở của anh em văn phòng rồi!

5 cach giup anh em tinh tao ngay lap tuc khi buon ngu 4

3. Vận động

Tập thể dục có thể xem là một loại thuốc chữa bách bệnh, bởi vậy các ông đã nghe đến nó rất nhiều rồi.

Có nhiều người cứ mỗi lần cảm thấy stress hay mệt mỏi là tới phòng tập gym hoặc chạy bộ vài vòng ngay.

Còn nếu đang ngồi trong văn phòng, cảm thấy mắt đã muốn sụp xuống đến nơi.

Hãy đứng dậy đi ra ngoài nơi có ánh nắng hoặc tập vài động tác co duỗi cơ bản.

Các ông sẽ thấy tỉnh táo ngay lập tức.

Nói chuyện cũng là một loại vận động. Khi nói chuyện với người khác, các ông sẽ đánh thức bộ não của mình và buộc nó phải hoạt động.

Chuyện này thì quá đơn giản mà đúng không?

Hãy nghỉ giải lao và bắt chuyện với đồng nghiệp bên cạnh. Nhưng đừng sa đà vào tán phét để sếp phải để ý nhé!

Khứu giác: Những mùi hương mạnh như cam chanh, cà phê, hoa có thể nạp năng lượng nhanh chóng cho anh em. Bởi vậy nên nhiều người có thói quen đốt tinh dầu mỗi khi mệt mỏi đấy!

4. Đi ngủ

Nếu quá buồn ngủ rồi, cách tốt nhất là lắng nghe bản thân mình thôi các ông. Nhưng điều cần lưu ý về lâu dài là các ông phải ngủ đủ giấc.

Chợp mắt khoảng 15-20 phút vào buổi trưa nhưng đủ để chúng ta tỉnh táo cả buổi chiều đấy.

Giấc ngủ buổi tối thì tất nhiên lại càng quan trọng.

Đừng để những cám dỗ như mạng xã hội, ti vi khiến các ông thức khuya và ngủ gà ngủ gật vào ngày hôm sau.

5 cach giup anh em tinh tao ngay lap tuc khi buon ngu 2

5. Kích thích các giác quan

Một cách để tỉnh táo ngay lập tức nữa là “đánh thức” các giác quan của anh em. Cụ thể như:

Thị giác: Ra ngoài nắng khoảng 3-4 phút hoặc kéo rèm cửa sổ lên để đôi mắt của anh em mở to hơn khi tiếp nhận ánh sáng.

Thính giác: Khi buồn ngủ mà anh em nghe những thể loại như bolero thì xác định là sẽ gục ngã ngay trong vòng vài nốt nhạc.

Bởi vậy, hãy mở những bài hát thật sôi động như rock hoặc những bài hát ưa thích.

Khi có thể đung đưa người hoặc lẩm nhẩm hát theo, nghĩa là anh em đã đủ tỉnh táo rồi.

Vị giác: Nhai là hành động góp phần đánh thức não bộ của chúng ta. Ngoài kẹo cao su, các ông có thể ăn những loại snack có lợi như các loại hạt, trái cây đặc biệt là táo hoặc ngũ cốc.




CÙNG CHỦ ĐỀ

Thống kê