24h của một chàng trai đúng chuẩn ‘CON NHÀ NGƯỜI TA’

24h của một chàng trai đúng chuẩn ‘CON NHÀ NGƯỜI TA’

Làm sao để trở thành con nhà người ta?

Trước tiên, định nghĩa của các ông về con nhà người ta là gì?

Với tôi, đó là một người có những thói quen tốt, biết lấp đầy mỗi ngày của mình bằng những trải nghiệm tích cực.

Hãy thử theo chân của một người đúng chuẩn con nhà người ta, xem họ sử dụng 24h một ngày như thế nào.

Làm gì vào đêm hôm trước?

Có thể các ông chưa biết, cách để có một giấc ngủ chất lượng là mỗi ngày đều đi ngủ - thức dậy cùng một mốc thời gian.

Đây là một số cách mà chàng trai con nhà người ta hay làm:

  • Tắt các thiết bị điện tử ít nhất 1h trước khi đi ngủ (trừ máy đọc sách vì ánh sáng của nó không ảnh hưởng đến mắt)
  • Dùng đèn ngủ
  • Không nạp caffeine sau 5h chiều
  • Hạn chế “quẩy overnight” vào những tối cuối tuần
  • Không ăn quá nhiều trước khi đi ngủ 2h.

Đừng quên ngủ đủ mỗi ngày nhé.

24h cua mot chang trai dung chuan ‘CON NHA NGUOI TA’ 3

Làm gì vào buổi sáng?

1. Rời khỏi giường như Superman

Các ông nghĩ Superman sẽ bấm nút hoãn báo thức (snooze) 3 lần và lăn trên giường 15 phút sao?

Nhớ lại đi, anh ta bật ngay dậy các ông ạ.

2. Uống một cốc nước lớn

Trước khi uống cà phê. Có 2 lý do cho chuyện này.

Một là cơ thể cần bù đắp nước sau một đêm. Hai là các ông sắp… mất nước cho chuyện số 3.

3. Vận động

Khoan, đừng lướt qua.

Tôi sẽ chia sẻ cho anh em một bài tập chỉ với 5 phút:

  • Xoay vai x 20
  • Chống đẩy x 10
  • Squat x 10
  • Plank x 45 giây

4. Đàn ông hiện đại - chớ bỏ ăn sáng

Chúng ta hay viện cớ bận, trễ giờ, không đói để bỏ bữa ăn đầu tiên trong ngày.

Nhưng các ông muốn bắt cơ thể hoạt động cả ngày mà không nạp gì cho nó hay sao?

24h cua mot chang trai dung chuan ‘CON NHA NGUOI TA’ 2

Làm gì trong lúc làm việc?

1. Uống đủ nước

Một tips đơn giản là luôn đặt một chai nước đầy bên cạnh và hãy uống khi có bất kỳ đồng nghiệp nào cũng nhấc bình nước của họ lên uống.

2. Cà phê hay ăn vặt chứ?

Một cốc cà phê hay một chút snack sẽ giúp anh em có nhiều năng lượng và đỡ buồn ngủ hơn đấy.

3. Cái gì khó - làm trước

Bởi vì buổi sáng là thời điểm tinh thần của anh em ở mức 100%, hãy dồn hết vào giải quyết một công việc khó nuốt nhất nhé.

Nên xem

15 trang web nên click vào ngay và luôn khi… chán làm việc
Chán làm việc là một trạng thái bình thường trong cuộc sống quá bận rộn như ngày nay.

Làm gì vào giờ nghỉ trưa?

1. Giờ nghỉ trưa phải đi ăn trưa

2. Gọi điện thoại, nhắn tin cho bạn bè, gia đình

Chỉ cần 5 -10 phút là đã đủ rồi.

Đừng viện lý do rằng mình bận, chỉ là chúng ta chưa đủ quan tâm một người.

Làm gì vào buổi chiều?

1. Nghe nhạc

Khi công việc khó nhằn buổi sáng đã giải quyết xong, các ông có thể vừa làm những việc đơn giản còn lại vừa quẩy-tại-chỗ bằng một bản nhạc.

Chống chỉ định với những bài du dương và buồn thảm, bởi vì chẳng ai biết các ông sẽ gục xuống bàn lúc nào đâu.

2. Đừng quên tiếp tục uống nước

Có thể thay bằng một ly nước dừa hay nước cam lạnh.

3. Tập thể dục

Nên xem

Gửi những người đàn ông thông minh - Đừng dành 8 tiếng mỗi ngày để…ngồi
Nếu tự nhận là đàn ông thông minh, các ông có biết ngồi thường xuyên là một thói quen xấu không?

Làm gì vào buổi tối?

1. “Chill” một chút

Mỗi buổi tối đi làm về, tôi sẽ đi tắm ngay, vừa tắm vừa mở nhạc thật to.

Sau đó kiếm gì đó nhẹ nhàng để ăn và xem Netflix. Chương trình tôi đang xem trên đó là Orange is the new black. Các ông có thể thử.

Các ông “chill" như thế nào?

24h cua mot chang trai dung chuan ‘CON NHA NGUOI TA’ 4

2. Các cuộc hẹn

Con nhà người ta không có nghĩa là chỉ biết đi làm và về nhà đâu thôi các ông nhé.

Thỉnh thoảng cũng nên để mình bận rộn bởi những cuộc hẹn.

3. Me-time

Học thêm thứ gì mới. Đọc vài trang sách.

Hay bất cứ điều gì các ông thích?

Làm gì bây giờ?

In bài này ra hoặc lưu trong điện thoại, cố gắng thực hiện nó đều đặn mỗi ngày.





LIÊN QUAN

CÙNG CHỦ ĐỀ

Thống kê