Nên và không nên ăn gì khi mụn mọc quá nhiều?

Nên và không nên ăn gì khi mụn mọc quá nhiều?

Chế độ ăn uống là nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp đến công trình trị mụn của đàn ông mãi vẫn không thành công.

Chuyên mục cũ: Cách hạn chế mụn mọc trên da cho đàn ông?

Nguyên nhân gây mụn chắc tôi không cần nhắc lại, mọi thứ anh em cần nằm sẵn ở đây:

Ok, những bài trị mụn, thay đổi thói quen, nên chọn mỹ phẩm ra sao,... cũng có đủ cả. Tham khảo thêm tại ĐÂY.

Hôm nay, hãy bàn về một khía cạnh khác trong hành trình làm sạch da của anh em: Thói quen ăn uống.

Thực phẩm đưa vào cơ thể có ảnh hưởng đến mụn? - Xin thưa là ảnh hưởng trực tiếp luôn.

Nen va khong nen an gi khi mun moc qua nhieu

Cân bằng chế độ dinh dưỡng hàng ngày là một điểm cộng giúp cơ thể khỏe mạnh, hạn chế nhiều chất khiến hooc-môn gây mụn gia tăng.

Để chi tiết hơn, tôi liệt kê hẳn danh sách món nên và không nên ăn khi bị mụn phía dưới:

Không nên

#1 Ăn quá nhiều đường/đồ ngọt

Tất nhiên khi nạp đường hay đồ ngọt vào người sẽ khiến lượng đường trong máu gia tăng, sản sinh quá nhiều hooc-mon insulin.

Sự xuất hiện của loại hooc-môn này kích thích tuyến dầu trên da sản xuất nhiều hơn bình thường, dư dầu thừa mà không kiểm soát, chắc chắn là miếng mồi ngon cho mụn nổi.

Nen va khong nen an gi khi mun moc qua nhieu

Không cần kiêng hẳn luôn việc ăn đường, bởi bạn vẫn cần chúng để cơ thể chuyển hóa thành năng lượng duy trì sự tỉnh táo và năng lượng tích cực.

Chỉ là hãy giảm thiểu chúng ở mức tối thiếu.

Theo Hiệp hội tim Hoa kỳ (AHA), lượng đường tối đa bạn nên ăn trong ngày là chỉ rơi mức 30 gram (khoảng 9 muỗng cà phê loại nhỏ).

#2 Uống sữa

Nen va khong nen an gi khi mun moc qua nhieu

Thật ra chuyện sữa gây mụn trên mặt hay không vẫn còn đang là điểm thắc mắc của các chuyên gia.

Nhưng họ có khẳng định rằng: Sữa là nguyên nhân làm tăng lượng dầu trên da mặt.

Nếu kỹ tính, anh em có thể kiêng luôn các loại sữa tươi, sữa chua,... và chuyển sang nước trái cây cho mát.

#3 Đồ ăn dầu mỡ

Quen thuộc quá rồi nhỉ, cái này ai cũng biết rõ.

Nen va khong nen an gi khi mun moc qua nhieu

#4 Thực phẩm cay nóng, khó tiêu

Những món này không những làm hại da của bạn mà còn làm hư hỏng luôn dạ dày, nội tạng bên trong người bạn nữa đấy.

#5 Caffeine

Có sẵn trong cà phê, nước ngọt, nước tăng lực,...

#6 Thực phẩm đóng hộp

Nen va khong nen an gi khi mun moc qua nhieu

Để giữ được thức ăn lâu trong hộp kim loại, người ta bỏ không ít phụ gia lẫn chất bảo quản bên trong.

Hấp thụ càng nhiều trong thời gian dài cũng khiến mặt bạn bung bét không thua gì đồ cay, nóng.

Nên

Ngoại trừ thành phần gây mụn có trong các món bên trên, chúng ta cũng cần chú ý đến thực phẩm có tính giải nhiệt, nhiều nước và nhiều chất xơ, vitamin khắc phục da đang hư tổn:

#1 Rau củ và trái cây

Đứng đầu danh sách món cần bổ sung mỗi ngày phải kể đến rau xanh và trái cây.

Chuyện trong rau củ và hoa quả có công dụng thay thế việc nạp nhiều đường, tăng sức đề kháng cho cơ thể chắc chắn bạn cũng thuộc làu từ hồi còn bé.

Nen va khong nen an gi khi mun moc qua nhieu

- Rau: Rau ngót, rau má, cà chua, cà rốt, củ dền, củ cải trắng, khoai tây,...

- Trái cây: Táo, bưởi, dâu, chuối, óc chó,...

#2 Hải sản

Vốn chứa rất nhiều kẽm - thành phần chủ yếu trong mọi loại kem trị mụn cho da.

Thay vì bôi bên ngoài, hãy nạp trực tiếp chất kẽm vào cơ thể để cân bằng và hạn chế hooc-môn gây mụn với các món hải sản như tôm, ghẹ, hàu, cua,...

#3 Cá

Kìm hãm tình trạng mụn sưng và mụn viêm cực kỳ hiệu quả với axit béo Omega-3, tiện thể cải thiện luôn tầm nhìn của mắt.

Nen va khong nen an gi khi mun moc qua nhieu

#4 Trà xanh

Thay thế cho các chất caffein, trà xanh không chỉ giữ tinh thần tỉnh táo mà còn mang tác dụng chống lão hóa, cấp ẩm cho da luôn căng mọng.

Nen va khong nen an gi khi mun moc qua nhieu

Bạn có thể dùng một tách trà ấm tráng bao tử sau khi ăn sáng no và một tách vào buổi chiều để tăng minh mẫn cho đầu óc khi học tập và làm việc.

#5 Nước

2 lít nước mỗi ngày cho một làn da khỏe đẹp, cơ thể khỏe mạnh, sống lâu, đẹp trai,...

Anh em còn muốn bổ sung gì nữa không?

Nguồn và ảnh: Tổng hợp





LIÊN QUAN

CÙNG CHỦ ĐỀ

Thống kê