Bố lo con còi xương nhớ bồi bổ 6 món giàu dưỡng chất cho bé

Bố lo con còi xương nhớ bồi bổ 6 món giàu dưỡng chất cho bé

Trẻ bị còi xương ảnh hưởng đến sức khỏe toàn diện, đặc biệt là phát triển chiều cao và trí thông minh.

Theo thống kê của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, năm 2015, Việt Nam có khoảng 2 triệu trẻ em dưới 5 tuổi (trong tổng số hơn 7 triệu trẻ em) bị suy dinh dưỡng, còi xương chậm lớn ở các mức độ khác nhau. Hiện nay, mặc dù chế độ dinh dưỡng của trẻ đã được cải thiện đáng kể nhưng tình trạng còi xương vẫn không có xu hướng giảm.

Các chuyên gia cho biết nguyên nhân gây còi xương ở trẻ là do bố mẹ chế biến món ăn thiếu sự cân bằng, cho trẻ ăn dặm sai cách, dẫn đến việc thiếu hụt vi chất dinh dưỡng. Chưa kể, việc một số bố mẹ kiêng khem, trẻ ra đường đều che chắn quá kỹ, không cho trẻ tắm nắng, thiếu vitamin D dẫn đến còi xương.

Bo-lo-con-coi-xuong-nho-boi-bo-6-mon-giau-duong-chat-cho-be-1
- Ảnh: Internet.

Bệnh còi xương ở trẻ nếu không được điều trị dứt điểm sẽ khiến trẻ chậm tăng trưởng, chậm biết đi, rối loạn giấc ngủ, rối loạn tiêu hóa, kém hấp thu, dẫn đến cơ thể yếu ớt, chậm phát triển chiều cao, chỉ số IQ thấp kém.

Để cải thiện tình trạng còi xương ở trẻ, chuyên gia khuyên bố mẹ cho trẻ bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời, tăng cường bổ sung vitamin D thông qua việc tắm nắng đúng cách, uống thuốc bổ sung vitamin D theo chỉ định của bác sĩ, vận động hợp lý, đặc biệt bố mẹ nên chú trọng vào chế độ dinh dưỡng cân bằng, khoa học.

Thực phẩm giúp trẻ hết còi xương, cải thiện chiều cao và chỉ số IQ

Chế độ dinh dưỡng dành cho trẻ còi xương phải đảm bảo đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng quan trọng như chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Trong đó, bố mẹ nên lưu ý cho trẻ ăn các loại thực phẩm tốt cho sự phát triển của xương gồm canxi, vitamin D, phốt pho, sắt, kẽm. Phần lớn những vi chất dinh dưỡng này có nhiều trong lòng đỏ trứng gà, tôm, cua bể, nghêu, sò, hàu, ốc, cá hồi, rau bina…

Bên cạnh việc cho trẻ ăn đúng và đủ để cải thiện tình trạng, giúp trẻ phát triển toàn diện thể chất, đặc biệt chiều cao, bố mẹ có thể bổ sung vitamin D, canxi, photpho cho trẻ bằng liều uống, tuy nhiên, việc bổ sung cần tuân theo chỉ định của bác sĩ.

Dưới đây là những thực phẩm tốt cho xương, giúp trẻ phát triển chiều cao và chỉ số IQ

Những thực phẩm này có thể cung cấp cho cơ thể bạn canxi, vitamin D và các chất dinh dưỡng khác và giúp con bạn có một cuộc sống khỏe mạnh.

1. Sữa chua

Bo-lo-con-coi-xuong-nho-boi-bo-6-mon-giau-duong-chat-cho-be-2
- Ảnh: Internet.

Giàu canxi, men vi sinh, vitamin D và A, folate và kali, sữa chua có thể cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sự hình thành và phát triển xương của trẻ.

Nếu trẻ không uống sữa, bố có thể cho trẻ ăn mỗi ngày 3 hộp sữa chua tương đương với 3 ly sữa. Bạn có thể dùng món này trong bữa sáng hoặc thêm vào sinh tố để ngon hơn.

2. Sữa

Để trẻ nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng và kháng thể cần thiết cho sự phát triển, ngăn được nhiều bệnh nhiễm trùng, nhiễm khuẩn nguy hiểm.. chuyên gia khuyến cáo trong 6 tháng đầu đời mẹ nên cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn.

Đối với trẻ bú sữa công thức. Mẹ có thể cho trẻ uống sữa công thức có bổ sung canxi, phospho, magie, sắt, kẽm, vitamin D, vitamin K2 MK7, vitamin A, DHA… phù hợp với tháng tuổi như sữa Immune Kid, Dr.Luxia Colostrum... giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, hấp thụ các dưỡng chất một cách tốt nhất từ đó phòng tránh và cải thiện tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng hiệu quả.

3. Rau lá xanh thẫm

Bo-lo-con-coi-xuong-nho-boi-bo-6-mon-giau-duong-chat-cho-be-3
- Ảnh: Internet.

Rau bina, cải xoăn, rau arugula, rau diếp và cải thìa có thể được coi là những thực phẩm chay tuyệt vời giúp xương chắc khỏe. Đây là những thực phẩm giàu canxi, chất chống oxy hóa, vitamin C và vitamin K, rất tốt cho xương.

Bố có thể bổ sung cho trẻ các loại rau này bằng cách nấu canh, hoặc ép lấy nước cho trẻ uống đều rất tốt.

4. Phô mai

Nói phô mai! Được chế biến từ sữa, pho mát là nguồn cung cấp vitamin A, vitamin B12, kẽm và phốt pho lành mạnh. Không nghi ngờ gì khi phô mai có thể tăng thêm hương vị và là một chất cải thiện hương vị tuyệt vời, nhưng nó cũng có thể bảo vệ xương của con bạn.

Bố có thể cho trẻ ăn 3 viên phô mai mỗi ngày tương đương 300ml sữa rồi đấy bố ạ.

5. Cá

Bo-lo-con-coi-xuong-nho-boi-bo-6-mon-giau-duong-chat-cho-be-5
- Ảnh: Internet.

Cá mòi, cá ngừ, cá da trơn và cá hồi rất giàu vitamin D giúp hấp thụ canxi. Nó cũng giúp tăng cường quá trình khoáng hóa xương.

Cá rất dễ chế biến thành những món ăn ngon, do đó, bố đừng quên bổ sung thực phẩm tuyệt vời này vào thực đơn cho trẻ bố nhé.

6. Trứng

Bo-lo-con-coi-xuong-nho-boi-bo-6-mon-giau-duong-chat-cho-be-4
- Ảnh: Internet.

Lòng đỏ trứng chứa vitamin D, K, A và E. Hòa tan trong chất béo, đây là thực phẩm hoàn hảo giúp xương của trẻ khỏe mạnh. Mỗi ngày bố có thể cho trẻ ăn 1-2 trứng, Có thể là trứng luộc, trứng tráng…

Song song đó, bố mẹ cũng nên tăng cường cho trẻ ra ngoài vận động, tắm nắng để tổng hợp nguồn vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời. Đồng thời cũng nên quan tâm, chú ý đến những thay đổi của trẻ để có sự can thiệp kịp thời.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những năm đầu đời, 70% trẻ em có thể tránh được bệnh còi xương nếu bố mẹ chăm sóc đúng cách. Một chế độ dinh dưỡng cân bằng hợp lý được xem là yếu tố “then chốt” trong việc hỗ trợ và phát triển cơ xương khớp của trẻ một cách tốt nhất.

Trẻ bị còi xương sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển toàn diện về chiều cao, chỉ số IQ, trẻ sẽ dễ mặc cảm, trở thành tâm điểm trêu chọc của bạn bè, từ đó chất lượng cuộc sống cũng bị sụt giảm, rất khó trở thành một người thành công trong tương lai.




LIÊN QUAN

CÙNG CHỦ ĐỀ

HOT NHẤT

Thống kê